Пишу подробно, как мне удалось за месяц похудеть на 10 кг.
В один прекрасный день, пока я не увидела свою фотографию в купальнике, всерезь не задумывалась о похудении. Увидев фотографии с отдыха я поняла, что пока не похудею хотя бы на 10 кг, буду чувствовать себя ущемленной в чем-то.
Итак, я решила похудеть на 10 кг за месяц, но поверьте это много за короткий срок. Вообще идеально тратить лишние килограммы пропорционально времени. То есть за неделю один кг, и за месяц 4 кг.
Но мне нетерпелось увидеть результаты быстрее и я решилась на такие мучения.
Первая неделя
Первая неделя прошла на одном дыхании ибо я была сильно мотивирована на похудение. Несмотря на ограничения в еде, мне назначили обильное питье и это было кошмарно. В день мне поручили выпивать более двух литров воды. Это было самое ужасное, потому как я не привыкшая к такому количеству воды в желудке.
По в первую неделю меня сильно не ограничивали, да и я сама не хотела сразу отказываться от "вкусно пожрать". Но, выбегая вперед скажу, что с первой недели пришлось отказаться от сладостей, которых люблю до боли. Исключила фаст-фуд и сильно жирную пищу, как манты, самсы и так далее.
Вторая неделя
Утром, не успев открыть глаза бежала за стаканом воды, потом могла обратно полежать в некоторое время с ложкой меда во рту. Этому я себя дресиировала в течение недели. После походов в туалет и т.п. выпивала еще один стакан воды, потом только завтракала. Знаете, завтрак пропускать крайне не рекомендую, так как от него зависит все ваше похудение.
Ела кашу, овсянку или семь злаков, ибо остальные виды каш ничем не полезны. Другой день готовила завтрак из смеси творога и фруктов, будь это чашка клубники, яблока или абрикосов. Особенно этот завтрак приносил мне радость, когда я сверху доливала немного кефиром. Для любителей пожрать в огромном количестве, такой завтрак идеален.
Обед как обычно, первое и второе, салат в офисовской столовой. Но без использования всяких там майонезов и кетчупов. Ужин легкий, за три часа до сна. Между этими основными приемами пищи успевала голодать и перекусывала, но не сникерсами или булочками. Нет, фруктами или йогуртами там.
Третья неделя
На третьей неделе, чтобы улучшить результаты включила бег по утрам. Ну как бег, ходьба канеш. Буквально 20 минут бегала вогруг района, а затем немного разминки. Знаете, очень тяжело вставать рано утром и бегать, но цель есть цель. Надо худеть.
После утренних пробуждений буквально через 7 дней я почувствала себя намного легче и вода шла уже не как раньше, как-то охотнее пила.
Четвертая неделя
И так, уже почти сформировалась привычка вставать и ритуал сразу пить стакан воды, затем чайная ложка меда растворить во рту. Перед выходом на пробежку еще стакан воды. Медленный бег-ходьба, а вот завтрак я разнообразила фруктовым смузи, или на молоке. Стала больше разбираться в правильном питании, чтобы трудом потерянные килограммы не набрать снова. Кстати, я ощущала себя лучше с каждым днем и видела результат своих трудов. В итоге я за месяц похудела, на 9,8 кг, конечно это не 10 кг, но я все же достигла своей цели.
Итоги
Я помню, как я себя чувствовала перед похудением, у меня были судороги икроножных мыщц и появилась одышка несмотря на мой молодой возраст (30 лет). Естественно, спустя месяц и следа не осталось от судорог и одышки.
Я освоила урок правильного питания, чтобы в будущем не запускать себя снова и продолжать худеть, при этом не голодая. Вела дневник, в буквальном смысле записывала каждый прием пищи, время и что ела. Это статистика ваш верный помощник, ибо только читая это вы сможете корректировать свое питание.
Ну и раз в неделю или особо нетерпеливых как я, взвешиваться. Это мотивирует когда худеешь и теряешь килограммы. Чаще не стоит, а то вы станете зависимой этой привычки.
Самое главное, не терять настрой, без него тоже худеть нельзя. Читайте побольше литературы о правильном питании и будьте дисциплинированы. Без настроя и дисциплины вы не сможете выработать полезные привычки, впоследствии чего собственно говоря и похудеть.
Пиши мне в личку и ставь лайки. Ну и канеш подписывайся на канал :)
