Витамин B4 или холин оказывает очень важное влияние на печень. Недостаток данного витамина может привести к таком заболеванию как жировая дистрофия печени ( ожирение печени ). Витамин B4 активно участвует в деятельности центральной нервной системы, предупреждая самые разнообразные расстройства, а так же предупреждает образование камней в желчном пузыре.
Вообще витамин B4 участвует практически во всех обменных процессах а так же помогает в усвоении:
1. Витамин А
2. Витамин D
3. Витамин Е
4. Витамин К
Витамин B4 или холин используется как лекарство для улучшения памяти и работы головного мозга.
Суточная норма
Суточная норма данного витамина составляет 0,5-1 г в день.
Недостаток витамина B4
Недостаток витамина холина может быть связан с самыми разнообразными факторами. Самая частая причина - недостаточность белка в питании. Так же разрушающее действие на витамин B4 оказывают: алкоголь и никотин, а так же длительное употребление сильнодействующих препаратов и антибиотиков.
Избыток витамина B4
При избытке витамина B4 у человека начинается постоянная рвота, расстройства деятельности головного мозга повышенная деятельность желез внешней секреции ( пот, слюна), а так же повышенное артериальное давление.
Продукты в которых содержится витамин B4
Желток яйца является своеобразным лидером среди продуктов, где содержится максимальное количество витамина B4. Немало его и в печени, рыбе, твороге и сыре.
Много Холина также и в отрубях, капусте, помидорах, моркови.
Так же приглашаю Вас в нашу группу вконтакте : https://vk.com/medicineru
И на наш ютуб канал, где вы сможете найти много интересной информации: https://www.youtube.com/user/Turn1k/videos?view_as=subscriber