Банан содержит простые натуральные сахара, фруктозу и глюкозу, которые быстро усваиваются и и обеспечивают организм энергией, необходимой для физической активности. Именно поэтому банан является любимым фруктом среди профессиональных спортсменов.
По сравнению с яблоком, у банана в четыре раза больше белков, в три раза больше фосфора и в пять раз больше витамина А и железа.
При гипертонии
Калий и магний помогают сердечно-сосудистой системе. Несколько научных исследований показали эффективность калия в снижении артериального давления, особенно когда это вызвано потреблением чрезмерного количества соли. Бананы помогают нормализовать давление, а все потому, что содержат примерно 420 мг калия.
Защищают от анемии
Кроме того, банан содержит большое количество железа. Железо стимулирует выработку гемоглобина в крови, делая экзотические фрукты ценным помощником для людей с анемией.
Улучшают работу ЖКТ
Одним из преимуществ бананов для здоровья является то, что регулярное потребление этих прекрасных фруктов может помочь улучшить пищеварение. В целом, это фрукт, который рекомендуется при гастрите или изжоге.
Для хорошего настроения
Бананы содержат триптофан, который превращается в серотонин организмом - «счастливые гормоны» - которые помогают регулировать настроение, снимают стресс и гнев. В среднем каждый банан также содержит около 27 мг магния. Этот минерал необходим для хорошего настроения сна.
Бананы хороший источник витаминов группы В и С
Как и другие виды фруктов, бананы также содержат витамин С ( 15% суточной дозы), который укрепляет иммунную систему и улучшает поглощение других веществ в организме. Этот желтый фрукт также является прекрасным источником марганца, который необходим для здоровых костей и хорошего метаболизма. В дополнение к упомянутым выше питательным веществам бананы содержат другие вещества, такие как железо, магний, кальций, фосфор, фолиевая кислота, каротин и холин.
Бананы для восстановления мышц
Бананы — это хороший источник углеводов. Благодаря содержанию калия, они помогают предотвратить мышечные спазмы после тренировки.
Банан среднего размера содержит 110 калорий и обеспечивает 30 граммов углеводов и 3 г клетчатки.