Витамин B12 или цианокобаламин - водорастворимый витамин.
Витамин B12 используется практически во всех биохимических процессах в нашем организме!
Например:
- Участие в синтезе ферментов крови ( в случае дефицита - анемия )
- Улучшение деятельности центральной нервной системы
- Играет важную роль в анаболических процессах, а именно участвует в расщеплении жиров.
- Регулирует сон
- Оказывает важнейшее значение для роста костной и хрящевой ткани
- Так же при активной работе витамина B12 вырабатывается метионин, который в свою очередь вызывает чувства любви, доброты и радости
Так что немного лишнего B12 никому не повредит))
Суточная норма витамина В12 для взрослого человека 5 мкг а , для детей - от 0,4 до 2 мкг.
Недостаток витамина B12
Недостаток витамина В12 оказывает негативное влияние на все cсистемы и органы.
Первые признаки дефицита витамина выражаются в виде зуда, гиперемией кожных покровов, что связано с нарушением функции центральной нервной системы.
Далее могут появиться такие симптомы как плохой сон, апатия, хроническая усталость и как следствие депрессии. Но это далеко не все при длительном дефиците витамина нарушается функция зрения, проблемы с памятью и даже галлюцинации.
Так же признаками дефицита витамина B12 могут быть нарушения в работе дыхательной системы, это будет проявляться в виде одышки, головокружения после легкой физической нагрузки, а так же могут быть проблемы в деятельности желудочно-кишечного тракта в видео диареи, метеоризма и т.д.
И конечно же самый главный признак дефицита витамина B12 может стать развитие злокачественной анемии.
Источники витамина В12
1. Мясо
2. Водоросли
3. Дрожжи
Так же приглашаю Вас в нашу группу вконтакте : https://vk.com/medicineru
И на наш ютуб канал, где вы сможете найти много интересной информации: https://www.youtube.com/user/Turn1k/videos?view_as=subscriber