Наш мозг никогда не отдыхает. В сутки в нашей голове проносится 1000 мыслей. Бывает, что мы циклимся на чем-то одном и никак не можем переключиться. Есть приемы, которые на время позволяют освободить свою голову.
1. Медитации на огонь и воду. Найди картинку с настоящим горящим огнем (видео), например, в Интернете и посмотри на пламя несколько минут. Потом мысленно перенеси огонь в свою голову и представь, как он сжигает все мысли.
Медитация с водой похожа. Только здесь нужно найти видео с водой и представить, как эта вода вымывает из головы все негативные мысли.
2. Подключи чувства. Вместо того, чтобы постоянно мусолить какую-то мысль, попробуй ее прочувствовать. Это не всегда приятно, но освобождает голову от мыслей.
3. Прими душ. Это прекрасное средство, чтобы переключиться. Вода смывает негативную энергетику и уносит с собой все проблемы.
4. Побудь в тишине и в темноте. В это время отключаются органы чувств и успокаиваются мысли.
5. Выпиши, все, что тебя беспокоит, на бумагу. Так ты структурируешь свои мысли и найдешь решение. Кроме этого появится чувство контроля.
6. Проведи интенсивную физическую тренировку в течение 5 минут. Прыгай, приседай, отжимайся, качай пресс так, чтобы на мысли у тебя не оставалось сил.
7. Уменьши поток входящей информации. Не смотри новости, не читай газеты.
8. Лучше думай о своих целях. Мозг никогда не перестает думать. Поэтому замени негативные мысли на мысли о целях, которые ты хочешь достичь. Запиши их на бумаге, вырежи из журналов и повесь на стену перед глазами.
9. Меняй негативные мысли на позитивные. Осознанно отслеживай "мусор" в голове и выбирай думать о чем-то хорошем.
10. Представь, что твой ум - это телевизор. И ты можешь контролировать, что по нему показывают. Просто посиди и понаблюдай. Со временем ты научишься "переключать каналы".
Если ты не будешь управлять умом, ум будет управлять тобой.