Почти сразу после 35-летия меня шандарахнула жуткая депрессия.
Прям вот чуть ли не на следующий день. Все кто говорят, что у женщин не бывает кризиса среднего возраста, врут. Бывает. Ещё как. Не могу сказать, что не было ещё внешних факторов, были, они все усугубили и я пошла ко дну.
Депрессия, это как лишний вес. Кому-то она мешает, а кому-то нет. И возникает она тоже не всегда по понятным и линейным причинам. Мне депрессия мешает. В отличие от лишнего веса. Я не умею богемно по-ренатолитвиновски страдать, вскидывать руки и манерно заявлять «Все, я в такооооой депрессии».
Первым делом я пошла, конечно же, к психологу и сообщила ей прямо с порога, что у меня кризис среднего возраста. Психолог попросила меня не заниматься самодиагностикой и обещала разобраться. Через несколько сеансов очень скрупулезного анализа, долгих разговоров и поведенческих тестов, она с очень серьезным и многозначительным видом сообщила: «Наталья, я поняла, что с вами. У Вас кризис среднего возраста».
Ну, Зина, ну твою ж мать.
Второй способ, проверенный годами, это, конечно, уйти с головой в работу, нагрузить себя так, чтобы не помнить собственного имени. Он отлично, кстати, работает, если хочешь пережить разрыв в отношениях, особенно, если они были долгими и серьезными. Но в моем случае депрессии без видимой причины оказался бесполезным. Организм как-то так все распределил, что меня хватило и на миллиард проектов и на депрессию.
Тут я ещё хочу дать небольшой дисклеймер. Депрессия - это не когда ты постоянно рыдаешь, ноешь и считаешь, что жизнь гавно. Депрессия может быть незаметна окружающим вообще. Ты можешь оставаться улыбакой-хохотушкой, ты ведёшь себя как обычно и живёшь как обычно.
У меня лично появились два симптома.
Я стала избегать людей и выпала из социальной жизни, я перестала даже ходить в театры, что в обычной жизни для меня раз в неделю обязательно. Дошло до того, что я стала избегать даже самого близкого человека.
И второй симптом, самый болезненный для меня, я перестала писать рассказы и истории, чем занимаюсь практически каждый день. Я могу проснуться в пять утра, потому что история разрывает мне голову, просится наружу и пока я не выплесну, не зафиксирую ее, не она не даёт заснуть и успокоиться.
И вдруг тишина. Я не придумываю ничего, не слышу ничего вокруг, не вижу в людях персонажей, не вижу историй, ничего не приходит в голову, ничего не вдохновляет. Я пробовала заставить себя написать хоть что-то, бесполезно. Как будто внутри что-то выключилось. Это страшно.
Вернёмся к лайфхакам.
Третий способ выйти из депрессии - это спорт. Ещё отличный способ - секс, но он не женится с моим избеганием людей.
Так вот спорт.
Если в вас очень много энергии в обычной жизни, в депрессии она начнёт бродить, киснуть и усугублять состояние. Я не занималась спортом давно, поэтому обвисла и одрябла. Физически мне это никак не мешало именно из-за врожденного переизбытка энергии и гипер-активности. Я, например, очень быстро хожу в любом весе, просто у меня такой внутренний ритм. Я быстро хожу, говорю, думаю, пишу и так далее.
Итак, я достала свою запылившуюся карту в ближайший фитнес-клуб, чтобы напугать депрессию спортом.
После часа на беговой дорожке я пошла в бассейн. Вода забирает все, плавание рано утром лучше всего чего угодно утром (да, даже этого). Дорожек в моем клубе четыре - три для красивых мускулистых спортсменов и одна для таких как я. Я хорошо и много плаваю, и быстро опять же, но без техники. Ну, то есть просто плаваю туда-сюда.
Я не сразу заметила, что красивый мускулистый спортсмен с дорожки для красивых мускулистых спортсменов смотрит на меня и улыбается. Конечно, на фоне его идеального кроля мой торпедированный бегемот-стайл выглядит по меньшей мере весело.
- Вы так круто плывете.
- А, что? Где? Кто? Я?
- Да. И эта ваша розовая шапочка.
- А? Кто? Что? Вот эта?
- Да, вам очень идёт.
- Ага.
Так, этому должно быть какое-то объяснение. Ну, конечно, ему над водой видно только мой идеальный лоб и глаза - два моих главных козыря. Ну, как главных, два моих единственных козыря, будет честными. Хотя более логичное объяснение, что он просто издевается.
- Вы давно тут, я Вас ни разу не видел, я тут каждый день.
- А я первый день. Ну, точнее я ходила давно, но потом бросила, ну, то есть не было времени, ну, вообще было, но как-то желания не было (Боже, что ты несёшь, заткнись уже). В общем, вот.
- Решили подкачаться?
- Нет, я в глубокой депрессии. Решила победить ее тут.
Да, четвёртый верный способ избавиться от депрессии - это признаваться, что она у вас есть совершенно незнакомым людям. Я не могу говорить про это близким людям, они сразу начинают тебя вытаскивать и развлекать, а хуже ничего не может быть. Хотя, нет, может. Хуже всего фраза «Все будет хорошо». Вот хуже неё точно ничего нет. Так вот заявлять незнакомым людям, что вам хреново, очень полезно. Поскольку им на вас наплевать, вы не вешаете на другого человека ответственность, но через речь депрессия выходит и вам становится легче. Это также работает со страхами и тревогой. Ловишь в бассейне ничего не подозревающего красавца и вываливаешь на него все или пишешь пост в телеграм-канал.
- Вы, правда, в депрессии?
- Да, я понимаю, что так и не скажешь, я знаю, что по мне незаметно, и я знаю, что некрасиво говорить так незнакомым людям.
- Я Вас очень хорошо понимаю, я тоже сюда для этого хожу, у меня длится полтора года. А у Вас давно?
- Эээ....полтора месяца.
Продолжение следует 😉