Все люди испытывают чувство страха, но некоторые личности кажутся окружающим отважнее остальных. Чаще всего это объясняется тем, что человек умеет контролировать свои эмоции. Этот навык помогает выходить из критических ситуаций с минимальными потерями, без вреда для собственной репутации.
Научиться скрывать страх может практически каждый, так как для этого достаточно лишь разобраться в своих эмоциях. Вспомните, как реагирует ваше тело и психика на различные угрозы. Увидев хищное и агрессивное животное, человек начинает испытывать страх, который проявляется несколькими основными способами. Одни люди впадают в ступор и не могут пошевелиться, а другие пытаются убежать от проблемы. Справляться с внешними проявлениями страха становится гораздо легче, когда вы точно знаете об особенностях своего поведения в опасных ситуациях.
Основные симптомы
При появлении чувства страха начинают действовать рефлексы, от которых и зависит физиологическая реакция. Человек быстро бледнеет, начинает дрожать, чувствует учащенное сердцебиение. Дрожь возникает в результате повышения уровня адреналина в крови. Кровеносные сосуды начинают сужаться, что приводит к расширению зрачков. Чтобы скрыть свой испуг, необходимо уметь возвращаться к обычному состоянию организма.
Тренируйтесь правильно дышать и расслабляться в различных ситуациях и позах. Несколько минут в день нужно тратить на то, чтобы отдохнуть в любой подвернувшейся обстановке. Глубокое дыхание позволяет нормализовать пульс и избавиться от дрожи в руках и ногах. Оказавшись в ситуации, когда вами овладевает страх, нужно добиться хотя бы относительного спокойствия.
"Секретное" оружие в борьбе со страхом
Победить чувство страха помогает внимательное изучение объекта или события, вызывающего сильное эмоциональное напряжение. Люди часто боятся непонятных им вещей. Этот страх заложен в человека самой природой, чтобы обезопасить его жизнь. Если вы боитесь заходить в темную комнату, необходимо разобраться, что именно вызывает такие чувства. Многие нормально переносят темноту в своем доме, но не могут без страха зайти в незнакомое помещение ночью. Разобравшись в особенностях своего восприятия, вы сможете увереннее делать шаг в любую темную комнату, когда вам известно хотя бы ее назначение.
Чаще улыбайтесь и держите спину ровной. Обычно, если вам угрожает человек, он ожидает паники или ответной агрессии. Уверенное и сдержанное поведение заставит его подумать об эффективности своих угроз. Примеряя спокойное выражение лица, вы заставляете свой организм работать в нужном направлении. Количество адреналина будет уменьшаться, даже если ваша улыбка будет вынужденной. Тренируйте мышцы лица, и вы сможете быстро и эффективно скрывать чувство страха от других людей.