Вы опять проспали на работу? Как я вас понимаю!
От природы я не жаворонок.. и не сова, я- сплюха! Пораньше лечь спать, и попозже встать, это по мне! Но..жизнь жестокая штука, и рано или поздно, но приходится учиться вставать по утрам! Я освоила эту науку, и хотя вечером в 20.00 я уже отключаюсь, сутра по необходимости я могу встать ко времени! Чем и хочу поделиться с вами!
Зачем мне это надо?
- Первым шагом должна быть внутренняя уверенность, что это нужно именно вам! Если у вас нет внутренней личной мотивации, то и начинать не стоит! Подумайте, зачем вам это надо! Для меня стало стимулом отсутствие замечаний с утра на работе и еще: приходя раньше на рабочее место, я успевала выдохнуть и морально настроится на рабочий ритм!
- Если вы решились, шаг второй: реорганизация режима дня! Да-да! Обязательно продумайте и спланируйте все свои дела! Возможно вы заведете для этого ежедневник, или используете ежедневник в мобильном телефоне. Спланируйте вечер так, чтобы утром вам не приходилось заниматься глупыми недоделками с вечера. Уберите кухню( или попросите последнего едока это сделать за собой!), приготовьте одежду на завтра для себя и семьи, или опять-таки проконтролируйте, чтобы это сделали другие члены семьи( утреннее “мам! Погладь мне рубашку!” Выбьет вас из колеи, а вам важно, чтобы вначале вашего привыкания утро не было стрессом!
- Попросите помощи! Если вы живете в семье, пусть кто-то из родных вас подстрахует. Если нет попросите рано-встающего родственника или подругу звонить вам! Присутствие другого человека в вашем процессе, будет дополнительным стимулом!
- Теперь о будильнике! Не ставьте на будильник милую, ласковую мелодию, но и тяжелый рок не ставьте тоже. Милую мелодию возненавидите вы, а тяжелый рок сделает заикой! Лучше пусть это будет нейтральный звонок.
- Еще раз о будильнике. Не кладите и не ставьте будильник в зоне досягаемости вашей руки ( и вашей второй половинки тоже: если ему вставать позже, он с радостью выключит его! оно вам надо?)! Положите его так, чтобы вы должны были встать и дойти до него, так вероятность того, что вы заснете сразу после выключения минимизируется! Берите будильник и прямиком в ванную!
- Может вам поможет этот шаг: В душ!! Кто-то смелый обливается контрастным душем, а кому-то достаточно теплого душа, и утро становится добрым! Только ни в коем случае не ванна!! Сами понимаете!!
- Приятный утренний ритуал. Чашка кофе, утренний секс или новости в соцсетях, но не увлекайтесь! засыпая с вечера, так приятно думать, что утром вас ждут маленькие радости!