Хочется заниматься только тем, что интересно. А как быть с ежедневной рутиной? Как подступиться к задачам, которые откладываются месяцами? Где найти силы на преодоление препятствий? Как превратить их в дела, которыми тянет заниматься?
Я искал решение в двух направлениях: как найти интерес и как интегрировать его в рутинные занятия.
Даже вдохновляющие задачи, результат которых нам заведомо известен, со временем теряют свою привлекательность, превращаясь в рутину. Интересно неизведанное. Оно манит нас непредсказуемостью, обещает новый опыт.
Как найти интересное в привычном и сложном
1. Разложите задачу на действия
Каждое утро я составляю список дел на день и примерно 30 минут практикую фрирайтинг.
Составление списка дел:
- перечитать итоги вчерашнего дня
- перечитать наброски плана
- перечитать список задач
- выбрать формат для записи плана
- расставить приоритеты, выбрать три важные задачи дня
Утренний фрирайтинг:
- выбрать оптимальное время (обычно я пишу после утренней гимнастики)
- засекаю время
- выбираю наводящую тему для фрирайтинга
- выбираю ручки
- включаю таймер
2. Подумайте, как вы можете изменить привычное выполнение задачи
Любую задачу можно выполнить непривычным образом или добавив элемент случайности.
Новизна рождает интерес. Интерес — предвестник радости открытия новых возможностей.
Я стал совмещать ежедневное планирование и фрирайтинг. Задачи на день часто становятся темой для фрирайтинга. Выписанные мысли иногда дополняют план на день.
Придумал, что план на день можно записывать в виде расписания движения транспорта.
3. Внесите элемент случайности
Задумался, где ещё, кроме страничек в блокноте и текстового редактора, я могу писать фрирайтинг.
Долго не поднималась рука выбросить подборку журналов Esquire за 10 лет. Перелистывал номера и решил, что писать можно на вырванных из журналов страницах, используя иллюстрации как стимулы, возбуждающие интерес.
Случайная фотография — тренажёр внимания
Внимательность к тому, что нас окружает, помогает находиться в настоящем. Внешние сигналы напоминают, что надо прислушаться к себе, лучше понять свое текущее состояние. Без этого невозможно осознанное изменение. Чтобы прийти в желаемую точку В, необходимо знать координаты точки А — своего исходного положения.
1. Требуется внешний источник напоминания. Я использую приложение Alarmed. В нём можно установить различные типы напоминаний. Мне хватает минимум пяти напоминаний в день.
На экране смартфона появляется вопрос «Что я вижу?».
2. После звукового сигнала и надписи на экране, сделайте фотографию чего-либо, что вы в данный момент видите.
3. Одним словом, одним предложением в подписи к фотографии выразите своё текущее состояние. Фотография лишь помогает сконцентрироваться, но никоим образом не должна быть связана с вашими ощущениями.
Фотография, сформулированное ощущение станут сигналами для дальнейших действий. Ваша задача в этом задании — оформить их в фото и описать в формулировке.
Сделанные фотографии и записи можно использовать при подведении итогов дня. Попробуйте с их помощью поразмышлять над вопросами, ответами на которые могут стать задачи и цели:
- Каких состояний хотелось бы избежать в будущем?
- Что для этого следует предпринять?
- Какие из зафиксированных состояний являются желаемыми и как можно чаще в них пребывать?
- Какие ассоциации и идеи возникают при разглядывании фотографий? Их можно использовать как случайные стимулы при поиске идей и решений.
Можно делиться полученными таким образом фотографиями в Instagram.