Знаете ли вы, что по данным специалистов, ежедневное потребление соли не должно превышать 2-3 г? В эти цифры входит не только количество, что овкусяваме блюда, но и потребление наши любимые лакомства, как чипсы, легкие закуски, приправленные орехи и другие.
Когда надвишим потребление соли, это может стать серьезной угрозой для нашего здоровья. Часто не обращаем внимание на знаки, которые тело дает нам, что это время, чтобы уменьшить потребление натрия.
Посмотрите на наиболее часто встречающиеся.
Отеки, задержка воды
Если вы часто чувствуете конечности опухшие, плотные, каждое утро вы больше, чем обычно опухшие, вероятно, нужно уменьшить потребление соленой пищи. Задержку избыточной жидкости является одним из первых признаков того, что это время, чтобы изменить свой образ питания.
Постоянная жажда
Натрий, находящийся в соли, помогает сбалансировать жидкости в организме. Когда вы едите слишком много соли, ваш организм нуждается в дополнительной жидкости, чтобы очистить организм, так что мышцы и другие органы, чтобы функционировать должным образом.
Потребление достаточного количества воды имеет важное значение, но если ежедневно вы потребляете много соли, пить много воды, соответственно вы будете и постоянно опухшие и опухшие.
Изменения в мочеиспускании
Как правило, накопление натрия в организме, может вызвать серьезные изменения в мочеиспускании. Потребляя много соли, заставляет ваши почки работать сверхурочно. Это может привести к болезни почек.
Если у вас есть слишком много натрия в вашем теле, это может быть из-за потери жидкости, что часто приводит к обезвоживанию. Когда есть значительные потери воды в организме, моча меняет свой цвет и становится более темной.
Боли в суставах
Потребление соли может негативно влиять на здоровье суставов. Когда вы потребляете много соли, почки не могут справляться хорошо с очищения организма вам, что с другой стороны может привести к дефициту кальция.
Хронический дефицит кальция может привести к слабые кости, проблемы с зубами, и даже привести к развитию остеопороза.
Мышечные судороги
Поддержание правильного баланса в организме натрия и калия, имеет решающее значение для вашего здоровья, так как эти элементы отвечают за сокращение мышц. Если нарушить равновесие через частое употребление соли и соленой пищи, возможно, появляются недомогания, такие как мышечные спазмы и боль.
Частые головные боли
Избыточное потребление натрия, большие количества воды, являются причиной увеличения объема крови, так что она занимает больше места в кровеносных сосудах. Это расширение кровеносных сосудов приводит к высоким кровяным давлением (гипертонии) и в результате может вызвать сильные головные боли.