Вы решили сбросить лишний вес и привести фигуру в порядок? Тогда вот что я вам скажу, вы запомните это ,а лучше запишите, ведь если у вас не получиться похудеть, то именно благодаря этим причинам:
1. Девиз "Главное ничего не есть" - для организма голодовка, это большой стресс, вы получите видимый результат через какое-то время, но как-то только начнёте кушать, то прежний вес вам вернётся, поэтому соблюдайте баланс калорий в вашем рационе питания. Пример -> Не меньше 1200 калорий в день. белки 30-45%, жиры 10-25%, углеводы 30-45%
2. Хотите открою секрет быстрого похудения? Наличие мышечной массы! Чем больше мышц, тем выше метаболизм, а чем он выше, тем и быстрее жиросжигание! Так что помимо диеты, придётся еще и разработать план тренировок.
3. Решили сбросить вес при помощи бассейна? Отбросьте эту идею лучше, если проплывать как лягушка, то и мышц задействовано не так много. Лучше займитесь другими кардио тренировками.
4. Лучше кушать мясо, а не фрукты. Почему? Всё просто, во фруктах - фруктоза, а в мясе - белок. На переваривание которого уходит больше времени и энергии, да и пользы больше в наборе мышечной массы и похудении.
5. НЕ КУШАТЬ ПОСЛЕ 18:00 НЕ РАБОТАЕТ. Можно есть когда угодно, значение имеет только употребленное вами количество калорий за сутки и что именно съели, перед сном только не нужно кушать углеводы, вместо энергии уйдут в подкожный слой жира, а нам ведь похудеть надо, верно? Съешьте лучше творожок.
Подписывайтесь на мой канал и вы узнаете гораздо больше практических советов о правильном питании и тренировках!
