Многих людей беспокоит такая плохая привычка как курение. Бороться с ней получается далеко не у каждого, но если даже желание появилось, это уже первый шаг к победе. Особенно нужно бросать курить беременным девушкам, либо мужчинам у которых серьезные сердечно – сосудистые заболевания. В таких случаях врачи категорически против никотина и советуют избавиться от сигарет, лучше всего конечно навсегда. Эти советы на каждый день помогут избежать некоторых последствий от курения.
День 1
Вечером заведите будильник раньше минут на 30-40. Проснувшись, на голодный желудок следует выпить 3-4 стакана воды. После прохладного душа, позавтракать.
Завтрак – фруктовые натуральные соки (можно фреши), свежие фрукты.
Обед – салатики (из овощей, без майонеза), супы/бульоны, пирожки с вареньем, сок. После трапезы, прогулка на свежем воздухе.
Ужин, идентичен обеду, легкий, диетический, обязательно в большом количестве пить воду и соки.
Для разработки дыхательных путей, рекомендуется простое упражнение, вдох – выдох в течение 3-5 минут.
День 2
Продолжать жить по графику первого дня, так же много гулять на свежем воздухе. Не желательно употреблять спиртные напитки, находится рядом с курящим человеком.
День 3
Так же правильно питаться, не забывать делать упражнения, дабы избежать желания курить. Режим, легкое питание и регулярные прогулки дадут свой результат.
День 4
Обычно в этот день сильная тяга к никотину пропадает. Будет легче прожить следующий день, ведь организм начинает привыкать жить без вредной привычки.
День 5
Уже последний день. А это значит, что эксперимент подходит концу. После 5 дня уже будет намного легче переносить отсутствие в организме сигаретного дыма, но отступать не стоит.
Надеюсь, советы помогли избавиться от вредной привычки. Главное это, конечно же, желание и упорство, без этих черт характера ничего не получится.