Всем здравствуйте, сегодня я хочу вам рассказать о трёх хороших упражнениях, которые помогут вам легко и быстро накачать тело. Я подобрал их всего три, если вы будете выполнять комплекс упражнений в течении месяца, то результат будет хорошо заметен.
Для начала вам нужно определить время, в которое вы будете ходить на турник, у меня это обычно девять утра.
Теперь, когда мы определились с режимом тренировок, можно перейти к самим упражнениям.
1 упражнение.
Запрыгните на турник и подтянитесь десять раз. Подтягивания должны выполняться правильно. Если вы вдруг не умеете делать данное упражнение, то можете найти об этом статью на нашем канале.
2 упражнение.
Снова запрыгните на турник, но на этот раз сделайте 15 раз подъёма ног к вверху. Данное упражнение отлично качает пресс.
3 упражнение.
Найдите где-нибудь на спортивной площадке вот такой тренажёр.
Далее запрыгните на него. Теперь держась раками опустите тело вниз на уровень груди. Подниметесь с помощью рук.
Поздравляю! Вы сделали первый подход. Всего так нужно проделать пять раз. Выполняя эти простые упражнения, можно легко накачаться за месяц!
Спасибо за прочтение ;)