Многие люди употребляют алкоголь на регулярной основе, и для многих это в порядке вещей. Употребление алкоголя влияет на потерю веса прямо и косвенно, но все зависит от количества потребляемого вами алкоголя.
Удивительно, но употребление 1 или 2 алкогольных напитков несколько раз в неделю имеет некоторые преимущества для здоровья, такие как повышение чувствительности к инсулину и улучшение сердечной деятельности.
С другой стороны, чрезмерное употребление алкоголя имеет серьезные и вредные последствия для организма, такие как психическое расстройство, заболевание печени, снижение работоспособности, увеличение зависимости от алкоголя и диабет.
Может ли алкоголь нарушить планы по потере лишнего веса?
Прежде чем перейти к ответу на этот вопрос, вам нужно понять, как алкоголь влияет на ваш организм.
Знаете ли вы, что в грамме алкоголя содержится 7 калорий? Это почти вдвое больше количества калорий, чем в 1 грамме углеводов или белка. При этом алкоголь имеет пустые калории, это означает, что у них отсутствуют какие-либо питательные вещества. Поскольку алкоголь нельзя хранить в виде жира, организм использует его в качестве первого источника топлива вместе с углеводами, белками и жирами, что, в конце концов, приводит к откладыванию процесса по сжиганию лишнего жира.
Однако проблема заключается не только в том, что большинство людей обычно не ограничиваются одним пивом. Многие люди употребляют до 3-4 литров пива за один ужин с друзьями. Это составляет почти 500 калорий, которые точно затормозят процесс по сбросу лишнего веса.
Если вы хотите выпивать и при этом еще худеть, то старайтесь выпивать один раз в неделю.
Влияние алкоголя на уровень тестостерона
Потребление алкоголя снижает уровень тестостерона, что в значительной степени влияет на сжигание жира. Тестостерон помогает в усилении мышечной массы, поэтому при уменьшении его уровня, лишний жир начинает медленнее сжигаться, мышцы дольше укрепляются, вследствие чего возникает медленный метаболизм.
Чем медленнее ваш метаболизм, тем труднее вашему организму будет сжигать жир. Если вы хотите сжигать больше жира во время отдыха, вам нужно будет поддерживать повышенный метаболизм, это можно сделать с помощью регулярных упражнений и избегания алкоголя.
Влияние алкоголя на ваше здоровье
Употребление алкоголя в больших количествах может повредить вашу печень, почки и желудок.
Употребление алкоголя в течение длительного периода времени может привести к циррозу печени или даже смерти. Из-за постоянного употребления алкоголя ослабевает печень, что может препятствовать активации витаминов, что обычно приводит к недоеданию. Слабый желудок замедлит и уменьшит эффективность переваривания пищи, что приведет к медленному метаболизму, который препятствует потере веса.