Выпадающие волосы, побег от незнакомца, ужасные монстры и многое, многое другое. Кошмары делают так, что мы просыпаемся в середине ночи в холодном поту, не позволяют нам заснуть или просто портят нам утро. Что такое кошмары и можно ли их предотвратить?
О чем мы мечтаем?
Кошмары мы начинаем видеть уже в детском возрасте. Образуются они, когда формируется у нас совесть и чувство вины. У взрослых сновидения могут быть связаны с желаниями, страхами и тревожными событиями. Однако возникают не у всех людей. Некоторые даже утверждают, что никогда не имеют каких-либо снов. Исследования проведены на 4 тысячах женщин и мужчин, показало, что 48% из них вообще них имеют кошмаров, одна десятая часть человек призналась, что кошмары мучают их по несколько раз в год, а один человек на 20, сказал, что кошмары сопровождают его до нескольких раз в неделю. Наиболее частыми кошмарами было падение с высоты, преследование, парализованность - сны, которые в реальности не имеют отражения в жизни этих людей. Женщинам чаще снится траур, возможна потеря, сексуальные домогательства и выпадение волос или зубов. По мнению доктора, который проанализировал результаты исследования, выпадение волос и зубов может свидетельствовать о том, что женщины панически боятся потерять красоту. Было также доказано, что женщинам чаще снятся кошмары, перед и во время менструации. Мужчинам чаще снятся сны о насилии и потери работы. Людям из обеих групп часто снится сдача экзаменов или побег от монстров. Эти кошмары могут свидетельствовать о том, что они боятся выполнения какого-то задания, которого он бы избежали.
Болезнь?
Трудно сказать, что кошмары могут свидетельствовать об отклонениях в нашей психике. По данным исследований американского специалиста по вопросам сна Берри Кракова, который провел среди взрослых, имеющих проблемы с частыми кошмарами:80% лечили у психолога, 68% испытали травматические переживания, а 40% подверглись сексуальному насилию. Ученые из университета Yuzuncu Yil в Турции обнаружили, что люди, которые поздно ложатся спать, чаще мучают кошмары. Они также могут появиться, если мы любим поесть перед сном или мы смотрели ужасы.
Почему они у нас?
Давина Mackail - британский эксперт снов утверждает, что кошмары связаны с проблемами которые окружают нас в повседневной жизни. Так выгружает наша психика - когда мы раздражаемся и подавленны стрессом.
Ночные кошмары могут привести к тому, что на следующий день мы просыпаемся беспокойными, усталыми и не хотим работать. Причиной кошмаров может быть стресс, жизненные проблемы, личные и профессиональные проблемы, зависимость от алкоголя, сигарет, наркотиков и чрезмерное употребление кофеина, депрессии и неврозы, а также некоторые диуретики, стимуляторы и бронходилататоры. Дефицит сна может быть очень опасным. Ночью наш организм должен восстанавливаться, возвращать полную силу. Если этого не происходит, мы раздражаемся, падает концентрация и замедляются рефлексы. Тогда мы можем поставить под угрозу не только себя, но и других, поэтому не стоит проблему бессонницы оставлять без внимания.
Страх и кошмар
Существует также разница между ночными страхами и кошмарами. Первый возникает в первой части сна, в его глубокой фазе, которого, как правило, человек не помнит. Кошмары мы помним всегда, потому что происходят в другой части сна, в фазе более мелкой, в которой легче проснуться, поэтому мы помним его.
Как бороться с кошмарами?
Прежде всего, следует позаботиться о качестве сна. Пить меньше алкоголя и кофе, попробовать уменьшить стресс и ложиться спать каждый день в одно и тоже время. Американские ученые утверждают, что нам будет легче заснуть, если мы представим себе приятное завершение сна. Стоит также поговорить с людьми и героями, которые встречаются в кошмаре. Тогда они будут менее страшными, и страх перед повторным засыпанием будет меньше.
