Существует неофициальный топ-3 отмазок, чтобы не вести здоровый образ жизни: «это отнимает много времени», «это неудобно», «это дорого». Сегодня у вас станет на одну отговорку меньше.
Органические продукты дороже обычных
Большинство привычных и недорогих продуктов вполне полезны: нежирные виды мяса и рыбы, молочные продукты, сезонные овощи и фрукты, крупы, бобовые и так далее. Ориентируйтесь на сезонность – так вы снизите сумму чека. Еще один вариант – мелкооптовые покупки продуктов с длительным сроком годности. Лучше купить пару килограмм орехов и сухофруктов за один поход в супермаркет и не тратиться ежедневно на перекусы в кафе.
И не делайте ошибку, исключив из питания растительные и животные жиры только потому, что это жиры. Они полезны и требуются для хорошей работы мозга и организма в целом. А вот трансгенные жиры (фастфуд, жареная еда, выпечка) сведите к минимуму.
Читайте также: Отличите ли вы настоящую диету от фейка: тест
Абонемент в спортивный зал – непосильная трата для меня
Тут мы солидарны – стандартный годовой абонемент даже в бюджетный фитнес-центр обойдется в пятизначную сумму. В этой ситуации существует два варианта: можно купить абонемент только на самое холодное время года, а при плюсовой температуре тренироваться на улице (кстати, видели спортивные площадки с тренажерами в парках? они уже ждут вас); можно вообще заниматься только дома, базовые тренажеры в сравнении с абонементом стоят в разы дешевле – обруч, гантели, штанга pump, коврик, скакалка, эспандер и так далее. И затем чередовать домашние силовые тренировки с пробежками на свежем воздухе.
Не могу позволить себе консультацию у диетолога
Если у вас нет серьезных заболеваний и ограничений в питании, то консультация диетолога вам, скорее всего, не нужна. Но для уверенности можете сходить абсолютно бесплатно в районную поликлинику к терапевту и гастроэнтерологу – сдадите стандартные анализы (общий и биохимический анализ крови, анализ мочи и кала) и спросите о питании и необходимости исключить те или иные продукты, если того потребует состояние здоровья. Главное, решите, для чего вы переходите на здоровое питание – для общего улучшения работы организма или для потери веса. От этого будет зависеть ваш рацион.
Читайте также: 3 идеи для необычного летнего салата: вкусно, полезно, просто
Ничего не знаю о ЗОЖ – куплю книги и схожу на лекцию
Чтобы узнать максимальное количество информации о здоровом образе жизни и питании, никакие лекции не нужны. Зачастую на них говорят о базовых и общеизвестных принципах, но оплату за визит потребуют. Используйте интернет – и даже если вы опасаетесь за достоверность источника, то ориентируйтесь на положение ссылки в поисковой выдаче, количество комментариев, наличие ссылок на исследования или комментарии экспертов. Книги о питании и спорте тоже бывают бесплатными – некоторые издательства выпускают часть своих книг в общий доступ в электронном формате или присылают их бесплатно при покупке бумажной книги или при подписке на их рассылку.
Часто встречаюсь с друзьями в кафе, а там все полезные блюда дорогие
Предложите своим друзьям прогуляться, особенно когда погода располагает к этому. Если пойдете в парк, то попробуйте провести время активно: возьмите в аренду велосипеды, поиграйте в фрисби или волейбол. В зимнее время, конечно, так сделать не получится. Тогда возьмите за правило не идти на встречу голодным, а уже на месте берите чай или кофе.
Ставьте лайк, если статья понравилась, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ, Телеграм.