Разгрузочный день – один из методов быстро и эффективно убрать пару лишних килограмм. Но как выбрать наиболее плодотворную методику из огромного множества? Рассмотрим десятку лидеров.
1. Фруктовый день.
Разрешаются любые фрукты, кроме бананов, и не более полутора килограмм за день.
2. Яблочный день. Яблоки можно съесть сырые или запечь в духовке. Лучше выбирать несладкие сорта и опять-таки не более полутора кг.
3. Огуречный день. Все те же 1,5 кг. По желанию можно разбавить огурцы небольшим количеством зелени.( также отличный эффект даёт жиросжигающий салат)
4. Кефирный день. Наиболее популярен, так как помимо избавления от лишних кг., приносит огромную пользу для кишечника.
5. Белковый день. Основан на употреблении диетического мяса и рыбы, а также растительного белка. Пищу лучше употреблять без соли примерно раз в пять часов в течение всего дня.
6. Рисовый день. За каждый прием пищи можно употребить 30-50 г. нешлифованного риса, сваренного без специй. Готовый рис можно чуть-чуть подсолить, либо есть с тертой морковью или яблоками.
7. Сырно-яичный день. За завтраком и ужином допускается съесть 100-200 г. сыра и выпить стакан чая (кофе) желательно без сахара. На обед два яйца и стакан чая.
8. Молочный день. Вместо приема пищи выпивать полстакана молока. Перед сном можно выпить стакан сока фруктов.
9. Гречнево-кефирный день. Гречка без соли запаривается с вечера крутым кипятком и укутывается на ночь. Можно съедать по 250 г. гречки за один прием пищи и запивать нежирным кефиром (не более литра за весь день).
10. Свекольно-морковно-яичный день. Два варенных яйца и по 300 г. свежей моркови и сваренной свеклы необходимо разделить на 5 приемов пищи.
Основная идея разгрузочного дня – дробное питание. Разрешенное количество продукта делят на 5-6 приемов и съедают небольшими порциями. Повторять разгрузочные дни рекомендуется не чаще, чем раз в две недели.