Нет ни одной женщины, которая не мечтает о красивых и длинных волосах. Длинные, густые волосы это всегда красиво и роскошно!
Можно, конечно, попробовать разные дорогостоящие косметические средства, но лучше иметь продукты в холодильнике, которые существенно могут улучшить рост и состояние волос.
Лосось
Все мы знаем что красивые волосы- это здоровые волосы. Наверное вы не раз слышали что, чтобы укрепить и улучшить состояние волос нужно воздействовать на них изнутри. И в данном случае речь идет не о супер шампунях и масках, которые обещают чудеса для наших волос, хотя это конечно не помеха, но и эффекта оздоровления не будет. Необходимо включать в свой рацион витамин D, протеины и Омега -3 - это микроэлементы, которыми богат лосось. Именно эти минералы придают не только блеск нашим волосам, но и прочность, что позволит им быстрее расти.
Болгарский перец
Знаете ли вы, что в болгарском перце содержится в пять раз больше витамина С , чем в апельсине? Добавив немного паприки для салата или другого блюда, вы улучшите состояние волосяного фолликула и поможете предотвратить сечение кончиков волос.
Устрицы
Если во время расчесывания вы видите горсть выпавших волос, им нужен цинк. И именно в устрицах можно найти волосы необходимое количество цинка. Лишь в 30 граммах устриц содержится суточная доза цинка.
Яйца
Яйца это отличный источник Омега-3 и биотина или витамина B7. Часто женщины, чтобы улучшить состояние волос и ускорить их рост, биотин покупают в виде таблеток в аптеке. Только нужно учитывать, что для волос более полезные вещества содержаться в яичном желтке, а белок, наоборот, может нанести вред, потому что может блокировать усвоение биотина в организме.
Миндаль
Еще один важный источник биотина это миндаль - чашка миндаля содержит треть дневной нормы биотина, но они очень калорийны. Специалисты советуют каждый день хотя бы немного обогатить свой рацион миндалем, и уже через месяц будет видимый результат.
Подсолнечника семена
Семена подсолнечника содержат огромное количество витамином Е, необходимого для кровообращение и улучшения состояние кожи головы, что конечно же оказывает благотворное влияние на быстрый рост волос.
Сладкий картофель
В здоровом теле здоровый дух, а здоровая кожа головы - это правило, которое следует соблюдать всем, кто мечтает о красивых волосах. Для улучшения состояния кожи головы включайте в свой рацион продукты с высоким содержание бета-каротина (например, сладкий картофель).
Авокадо
Этот супер овощ любят все врач диетологи - так как он содержит много витаминов и микроэлементов, которых возможно, нет ни в одном другом овоще. В нашей ситуации авокадо подойдет потому, что в нем содержится большое количество жирных кислот, помогающих сохранить и улучшить состояние кожи головы.