Размеренный ход повседневной жизни всегда способен преподнести неприятные сюрпризы в виде стрессовых ситуаций. Психофизическая устойчивость человека зависит от его способности контролировать собственной поведение в непростых эмоциональных случаях. Умелое и спокойное преодоление стресса является важной чертой характера и служит залогом психологического здоровья человека.
Профессиональные психологи рекомендуют массу способов и методик по рациональному преодолению стрессовых ситуаций. Одним из самых простых, доступных и эффективных методов избавления от стресса служит правильная регуляция дыхания. При возникновении негативной эмоциональной ситуации следует установить глубокое редкое дыхание. Данный ритм способствует наилучшему обогащению кровеносной системы кислородом и является оптимальным для здорового функционирования сердечно-сосудистой деятельности организма человека. Необходимо сконцентрироваться на своём дыхании, делать глубокие и спокойные вдохи. Следует помнить, что правильный ритм дыхания имеет успокаивающее воздействие и способен наполнить человека чувством благодарности к окружающему миру.
Приятные воспоминания о прошлых положительных событиях в жизни помогут быстрее и безболезненнее пережить текущую стрессовую ситуацию. Полная сосредоточенность на негативной стороне повседневной событий лишь мешает объёмному восприятию жизни. Любой приятный момент следует вспоминать как можно подробнее, повторные позитивные эмоции позволят отвлечься от стрессовых ощущений.
При возникновении стрессовой ситуации следует спокойно её проанализировать. Нередко случается, что проблема заключается не в самой ситуации, а в её восприятии. Неверная личная трактовка тех или иных событий способна создать стресс на ровном месте.
Эффективным средством по преодолению стрессовых моментов в повседневной жизни является способность концентрировать своё внимание на приятных, радостных и гармоничных объектах, которые находятся рядом. Красивый природный пейзаж, забавный котёнок, талантливое произведение искусства, играющий ребёнок и другие положительные явления, которые находятся «здесь и сейчас», способны помочь в преодолении стресса.
Чтение хорошей литературы, общение с домашним животным, принятие тёплой ванны, неспешная прогулка, приготовление вкусной еды, просмотр любимых телепередач − эти и многие другие привычные и полезные действия помогут быстрее преодолеть последствия перенесённого стресса. Обсуждение негативной ситуации с близкими людьми будет способствовать скорейшему избавлению от негативной стрессовой ситуации.