Физический источник энергии
Засыпай и просыпайся в одно и то же время. Когда у тебя сбито время отбоя и подъёма, это сделать сложно. Поэтому давай поступим следующим образом:
1. Определи, во сколько примерно ты сейчас ложишься и во сколько просыпаешься. Запиши это в блокнот.
2. Напиши, во сколько ты хотел бы просыпаться и засыпать в идеале. Лучше всего засыпать в 22:00 – 23:00, а просыпаться в 5:00 – 6:00 утра.
3. В течении недели засыпай и просыпайся в то время, которое ты написал в блокнот в первом пункте. Так ты научишься системно подходить к своему сну.
4. Через неделю сдвигай время на 5 минут к твоему идеальному, которое ты записал во втором пункте. Например, если ты хочешь ложиться в 22:00, а просыпаться в 05:00, а сейчас засыпаешь в 23:55, а просыпаешься в 07:45, тогда засыпай в 23:50 и просыпайся в 07:40 соответственно.
5. Продолжай сдвигать время на пять минут каждую неделю, и ты сам не заметишь, как стал действовать исходя из своего идеального видения 🙂
Твой сон станет гораздо крепче. Если хочешь ещё несколько крутых лайфхаков, которые помогают нам легко и с радостью просыпаться по утрам, тогда ставь палец вверх и мы выпустим мощный пост 😉
Ставь палец вверх, если пост был полезен, нам это всегда приятно!
А ещё больше мы будем рады, если ты подпишешься на канал :)
