Внутреннее спокойствие и равновесие являются необходимыми составляющими нашего здоровья в целом. Давайте подробно остановимся на таком качестве человека как самооценка. Почему адекватная самооценка так важна для нашего психологического здоровья? У всех у нас бывают периоды неудач и проблем, когда как нам кажется, что даже близкие люди не понимают нас или отказывают в помощи. Именно в такие моменты крайне важна собственная поддержка и уверенность в своих силах. Легко поддерживать самооценку на высоком уровне, когда у тебя все складывается хорошо.
Другое дело – «черная полоса», когда все обстоятельства как бы указывают на то, что ты не достаточно умный, сообразительный или коммуникативный. Ты начинаешь «прогибаться» под гнетом этих мыслей и твоя самооценка падает, а в результате – депрессии, мрачные мысли и неспособность радоваться жизни.
Ниже несколько советов о том, как вести себя в трудный период и справится с подавленным настроением.
Положительное мышление. Продолжай заниматься своими обычными делами – учебой, работой, хобби, это поможет тебе на некоторое время забыть о своих ошибках, проблемах или трудностях. Если Вы ловите себя на мысли, что постоянно критикуете, вспомние хорошие моменты из своей жизни, когда Вы особенно гордилась собой, когда находили выход из трудной ситуации и безумно радовалась этому. Скорректируйте свое отношение к миру. Не бойтесь выражать свои мысли, рассказывать о своих идеях. Посещать места, где Вы можешь завязать новые знакомства. Новые знакомые — это дополнительная энергия и импульс к новым открытиям. Это могут быть клубы по интересам, благотворительные объединения и т. п. Почувствуйте себя на время героем фильма «Всегда говори да» и забудь обо всех «но».
Найдите своих врагов. Что именно заставляет Вас чувствовать несчастливыми? Покопайтесь немного в себе и постарайтесь понять, можете ли Вы это изменить. Если да, то начинай сразу же что-то делать и менять в своей жизни. Если нет, то, возможно, пора принять себя такими, какие Вы есть и полюбить себя со всеми достоинствами и недостатками?
Займитесь приятным для Вас видом спорта. Уже давно отмечено, что физические упражнения оказывают положительное действие на наше эмоциональное состояние. Поэтому запишитесь в спортивный клуб, где можно убить двух зайцев разом – найти новых знакомых и поднять свое настроение. Вернуть чувство радости и психологического равновесия можно, когда твои «черные полосы» то появляются, то сменяются белой полосой, но если тебе кажется, что вся твоя жизнь — это сплошная черная полоса, то лучший совет в этом случае — обратиться за профессиональной помощью к психологу.