Один из самых часто-задаваемых вопросов мне на протяжении всего времени, что я бегаю: где взять мотивацию для постоянных тренировок? Вариации ответа зависят от сиюминутного настроения, но есть тема посерьезнее - апатия к тренировкам и к бегу в частности. Практически каждый проходил через это, только некоторым этот период ставит печальную финишную точку в беге в целом. Как избежать столь неудачного завершения, казалось бы, приятных занятий?
Для начала предлагаю влезть в голову среднестатистического бегуна-любителя, чтобы попробовать разобраться откуда и что берется. Итак, эйфория от первых простых, красочных, эмоциональных финишей прошла, появились новые цели и, как следствие, тренировки становятся необходимой частью ежедневной рутины. Дождь, холод, жара, сугробы - а надо выйти и отработать прописанную в плане пробежку. Лень, не хочется, надоело, я не Кипчоге, НестрашноЕслиЗавтра и куча других подленьких вариантов, которые копошатся и по очереди всплывают в сознании уставшего любителя рекордов. А рекордов нет, контрольные тренировки даются все сложнее, новые личники не спешат устанавливаться. Думаете, все, не дано, не хочу-не буду-не надо? Ан нет, все давно объяснено психологами и даже зафиксировано в идеально понятном графике. Называется сие чудо забавно - кривая Бандуры. Процесс овладения новыми навыками, которые каждый может применить лично к себе и своему развитию в беге, описан очень доступно.
1 этап.
Энтузиазм, все ново, все интересно и приносит сплошное удовольствие, даже восторг. Неизменно заканчивается в 1й точке регрессии. Возникает некий ступор, непонимание что происходит и почему больше не так, как в самом начале. Если эта точка не преодолена, то бегун скатывается в предыдущее состояние "до" и в конце концов теряет интерес.
2 этап.
Если первый кризис преодолен, объем знаний и навыков в беге растет, растет понимание процессов и, как следствие, начинают расти результаты. Это дает нужный эмоциональный толчок к активному продолжению занятий. Наступает этап стабильного плато, когда уверенность помогает двигаться в рамках планов тренировок без внутренней борьбы.
3 этап.
С течением времени, когда основные навыки (техника, объем, темп) освоены, наш бегун сталкивается с новыми задачами, целями и трудностями, для преодоления одних и достижения других ему нужно обучаться новому, изменять подход к тренировкам, трудиться больше. И наступает вторая точка регрессии, которая забирает следующую, очень большую часть любителей. Проще остаться в предыдущей фазе, бегая стандартные утренние 10км, чем стучать пяткой в двери, где раздают корочки КМС, МС и далее.
4 этап.
И вот здесь, после преодоления второй кризисной точки, человек наконец понимает, что процесс совершенствования представляет собой непрерывную линию, с подъемами и падениями. Профессионализм находит свое начало именно здесь, за счет приобретенного ранее опыта и достаточного применения волевых усилий в переломных точках.
Остается один главный вопрос: как преодолеть точки регресса? И тут у меня одна, совсем неволшебная, новость: только волевым усилием. Можно привести в пример стандартные попсовые советы типа найти героя, поспорить, закачаться чужой батарейкой мотивации, но все это не возымеет действия без некого сверхусилия с твоей, да-да, именно твоей стороны. Совершенствование навыка - вопрос оттачивания волевых качеств. Вспомните популярные вопросы бегунам...
-а ты и дождь бегаешь?
-а в -30 тоже пойдешь?
-сколько-сколько кругов в манеже? Ну вы психи...
-вы еще и платите за это? и т.д., и т.п.
А главная цель нашей беседы в том, что когда вы придете к точке ступора, не зная что делать дальше и делать ли вообще, вспомните этот простой график и вам станет проще от понимания того, как все устроено и где вы в данный момент находитесь. Используйте его в качестве мотивации для продолжения тренировок и новых свершений. И, по традиции, всем бег!
Если вам понравилась эта публикация, вы можете поделиться ей, нажав соответствующую кнопку, либо на значок любой соцсети. Копирование текста и фотографий без ссылки на этот пост без согласия автора запрещены.
Чтобы видеть мои новые публикации чаще - жмите Подписаться. А простой лайк поднимет настроение мне и даст возможность большему числу людей увидеть этот пост;)
