1. Пейте только воду и зелёный чай.
2. Не сидите на причудливых диетах.
3. Ешьте часто, но маленькими порциями.
4. Поднимайте более тяжёлые веса.
5. Ешьте сразу после тренировки.
6. Делайте базовые упражнения.
7. Делайте кардио (кроссфиты, высокоинтенсивные тренировки).
8. Сократите периоды отдыха.
9. Больше спите.
10. Употребляйте аминокислоты (BCAA).
11. Меньше стресса.
12. Забейте на весы.
13. Больше углеводов.
14. Будьте настойчивы.
15. Устанавливайте цели, которых вы сможете достичь.