Как известно, чтобы лишний вес уходил быстрее нужно больше двигаться и меньше кушать вредные продукты.
Суть описываемой диеты заключается в том, что питание должно быть сбалансировано. В нем должны быть и жиры, и белки, и углеводы, и витамины.
-Нельзя кушать шоколад, фастфуд, жирные, соленые, копченые продукты, хлебобулочные и кондитерские изделия, сладкие напитки и алкоголь.
-Жиры должны присутствовать в рационе, но минимальное количество. Например, если вы заправляете салат оливковым маслом, то должна быть одна ложка.
-От соли тоже сразу не отказывайтесь, а постепенно максимально уменьшите ее количество.
-Мясо не жарить! Его можно отваривать, тушить, готовить на пару или на гриле (без масла).
-Есть нужно несколько раз в день, плюс полезные перекусы. (Например: завтрак - перекус - обед - перекус - ужин - последний прием пищи)
-Молочные продукты лучше заменить на обезжиренные
-И обязательно нужно кушать рыбу, овощи, бобовые, зелень, фрукты (только не виноград и банан) и крупы.
-Такая диета рассчитана на 7 дней. Выходить из нее лучше плавно, не набрасываясь на пищу из запрещенного списка.
-Так же во время диеты и не только нужно не забывать пить много чистой воды. До 2х литров в день.
-Если вы хотите, чтоб вес уходил еще быстрее, то прибавьте ко всему 3-4 тренировки в неделю или же больше ходите пешком.
