Вкусно есть и худеть - мечта любого, кто хоть раз в жизни столкнулся с диетами. Существуют 6 полезных и вкусных продуктов, которые можно смело включать в свой рацион в процессе похудения. Они обязательно помогут избавиться от лишних сантиметров и килограммов!
1. Авокадо
Авокадо богато мононенасыщенными жирными кислотами, диетической клетчаткой, калием и фитохимическими веществами. Согласно исследованиям, у тех, кто ест авокадо, ниже индекс массы тела, вес и объем талии, чем у тех, кто игнорирует этот зеленый фрукт. Хотя в авокадо больше калорий, чем в других фруктах и овощах, полезные жирные кислоты и клетчатка быстро дают чувство насыщения, помогая худеть. Попробуйте добавлять авокадо в салаты и бутерброды - вам наверняка понравится его неповторимый вкус.
2. Яйца
Яйца содержат высококачественный протеин, полезные жиры, витамины D и В4. Яйца на завтрак содействуют снижению веса, поскольку белок дает прекрасное чувство насыщения - вам не захочется есть до самого обеда. Существует исследование, доказавшее, что завтрак из яиц лучше утоляет чувство голода, чем булочки на завтрак.
3. Йогурт
Йогурт - источник протеина и пробиотиков, что делает его крайне полезным продуктом для кишечника. А здоровье кишечника как раз напрямую связано с весом, ведь нормальная работа кишечника - залог хорошего метаболизма. Попробуйте греческий йогурт, в котором содержится больше белка, или добавьте свежие фрукты к обычному йогурту без добавок. Если вы предпочитаете сладкие йогурты с добавками, обязательно обращайте внимание на их калорийность.
4. Фасоль
Фасоль богата клетчаткой, а клетчатка - ваш лучший друг в процессе борьбы с лишним весом. Она продлевает чувство насыщения, помогая контролировать голод. Кроме того, в фасоли мало калорий и много белка - оптимальное сочетание для похудения. Выбор блюд из фасоли огромен: супы, салаты, гарниры на любой вкус... Есть из чего выбирать!
5. Попкорн
Попкорн - это не только самое популярное блюдо в кинотеатрах, но и отличный перекус для похудения. Его полезные составляющие - опять же, клетчатка и белок. Также попкорн наполнен воздухом, поэтому вы можете съесть довольно большую порцию, в которой будет не так уж много калорий.
6. Фрукты
Фрукты иногда ругают за высокое содержание сахара. Однако они способны реально помочь вам похудеть, особенно, если вы будете перекусывать фруктами вместо приготовленной пищи или вредного фаст-фуда. Вы получите удовольствие от вкуса фруктов, а также поддержите организм антиоксидантами и клетчаткой. Отличная стратегия для жиросжигания!