СКОЛЬКО СОЛИ НАМ НАДО, ЧТОБЫ ОНА НЕ МЕШАЛА ХУДЕТЬ
Как влияет соль на наш организм, какое количество не помешает вам привести свое тело и здоровье в порядок, и какая соль полезнее.
Любим мы развенчивать разные мифы. Но, сколько бы ни говорили о том, что даже бедные животные иногда облизывают соленые камни, не является доказательством того, что надо обсыпать всю себя и еду солью. Кстати, себя можете обтирать солью в бане. Получите дополнительное потоотделение и гладкую кожу.
Сразу к цифрам. Всемирная Организация Здравоохранения считает, что человеку достаточно в сутки всего 3 грамма. К тому же ВОЗ внес соль в реестр продуктов, которые являются канцерогенами. С солью связывают сегодня онкологию, в частности рак желудка. Медицинская статистика говорит о том, что люди, любящие все солить умирают чаще других.
Вы скажете «не вкусно». Да, не вкусно, но привыкнуть можно. Не думайте, что если вы перестанете солить пищу, соль не будет попадать в ваш организм. Соли много в хлебе и других готовых продуктах, которые мы покупаем ежедневно.
Для сравнения: средний россиянин потребляет 12 гр соли, европеец 6 гр.
Как сказывается на фигуре. Во время тренировки ваше сердце работает в усиленном режиме, и это хорошо, потому как тренирует сердечную мышцу. Соль же задерживает воду, делает кровь густой, и ваше сердце и сосуды уже не тренируются, а «садятся». Так что, если вы еще не нажили гипертонию, завязывайте с солью. Тренировки при высоком давлении опасны.
Если хотите похудеть, полноценно тренироваться и строить свои мышцы, придется придерживаться некоторых правил. Забыть про «а я люблю» и привыкать к несоленой еде.
Советы:
- солонка с морской солью поможет вам снизить количество соли, при условии, что еду вы совсем не солили во время готовки. Нерастворенные кристаллики соли, попадая на язык, дадут некоторое удовлетворение
- полюбите специи и зелень, они снизят потребность в соли
- постарайтесь отказаться от готовых соусов: кетчупов и майонезов, они содержат не только много соли, но и крахмалов, которые уж точно не способствуют стройности.