Давайте посмотрим правде в глаза. Иногда, употребляя одну и ту же здоровую пищу, изо дня в день, можно немного утомиться. Однако, здоровое питание не должно быть настолько тусклым. Давайте рассмотрим несколько способов сделать здоровое питание более увлекательным.
1. Изгнать скучный завтрак
Завтрак часто - это одно блюдо, которое очень обычное и регламентированное. Многие люди едят одни и те же продукты каждый день на завтрак. Хотя это может нравиться одним, это также может заставить других чувствовать разочарование и скуку. Вместо типичного первого приема пищи, переключите свою обычную диету и съешьте что-нибудь менее условное. Наполните свои вкусовые рецепторы здоровой этнической пищей.
2. Ешьте свои салаты
Салаты являются основным продуктом для здоровья, но тот же салат может потерять свою привлекательность, если вы не проявляете изобретательность с ингредиентами. Для вашей базы каждый раз используйте различные салаты и зелень. Используйте различные овощи для каждого салата, с массивом текстур и цветов, и добавляйте необычные овощи, такие как маринованные артишоки. Попробуйте множество вкусных белков, таких как рыба-гриль или курица, маринованный тофу, чечевица или бобы. Наконец, не полагайтесь на бутилированные соусы, сделайте свои собственные с нуля! Просто смешайте масло (канолу, оливковое масло, виноградное вино и т. д.) с уксусом или другой кислотой (например, дижонскую горчицу), добавьте свои любимые травы и специи и встряхните их прямо перед подачей на стол.
3. Исследуйте новые рестораны
Многие рестораны теперь расширяют свои меню и разрабатывают новые блюда для тех посетителей, которые ищут более здоровые варианты. Посетите новую забегаловку и попробуйте что-то необычное. Разумеется, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь своего плана здорового питания, сначала изучите меню ресторана онлайн (если есть), и заранее выберите полезное блюдо или спросите какие более легкие пункты меню доступны.
4. Выберите уникальные специи и приправы
Травы и специи добавляют тонну вкуса без добавления жира, соли и сахара. У вас, вероятно, есть свои специи и травы. Существует множество экзотических и менее известных специй и приправ, которые могут порадовать вас и снова оживить здоровое питание. В следующий раз, когда вы будете покупать продукты, выберите новую, необычную специю или приправу и немного экспериментируйте на своей кухне. Карри-порошок, имбирь, куркума, анис, кардамон, сушеный чипотский перец, гарам масала, приправа харисса и сушеные листья соленых листьев - это всего лишь несколько попыток.
5. Пообедать на природе
Даже просто готовить обед у себя дома, а затем поесть во дворе (в частном доме или на даче). Наслаждайтесь природой - свежий воздух, прекрасная листва вокруг вас, звуки чирикающих птиц - принесут вам дополнительную радость во время еды.
6. Попробуйте новый белок
Мы знаем, что белковая пища является важной частью здорового питания. Тем не менее, никто не хочет есть жареную курицу при каждом приеме пищи. Исследуйте новые, менее распространенные белки, такие как кролик, страус, кабан, оленина или коза. Они с низким содержанием жира, снабжают достаточно белком организм и каждый из них обладает уникальным вкусом.
7. Выберите новый фрукт
Каждую неделю бросайте вызов себе, чтобы попробовать один новый фрукт или овощ. Возьмите что-нибудь новое в продуктовый магазин и исследуйте неизвестное. Ваши вкусовые рецепторы могут вас поблагодарить.