Пожалуй, за свою жизнь каждый человек встречает таких субъектов, которые нарушают душевное равновесие и заставляют испытывать в свой адрес негативные эмоции, иными словами неимоверно бесят. Самый лучший и полезный вариант в данном случае, по мнению психологов, выплеснуть негатив, дать волю эмоциям и высказать все человеку, который вызывает у вас раздражение. Но что, если этот человек – ваш начальник или клиент или прохожий на улице? Бывает много случаев, когда агрессию нужно сдерживать. В помощь человеку, чьи нервы на пределе, психологи предлагают несколько приёмов.
Приём первый. Когда вас кто-то раздражает, и вы на грани взрыва, глубоко вдохните, считая до десяти. На несколько секунд задержите дыхание. Спокойно выдохните, считая уже в обратном порядке от десяти.
Прием второй. Когда вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, возьмите любое слово, чем длиннее, тем лучше, и старайтесь прочитать его наоборот. Прочитали одно, берите другое, пока раздражение не уйдет. Этот же метод можно использовать для предотвращения панических атак.
Приём третий. Если вам пришлось вести разговор с раздражающей вас личностью, прямо во время беседы посмотрите на его лицо. Мысленно нарисуйте вокруг лица собеседника квадрат. А затем медленно закрашивайте этот квадрат. Так вы создадите себе иллюзию, что вы закрыты от неприятного вам человека неким экраном.
Приём четвертый. Он схож с предыдущим методом. Только теперь вместо закрашенного экрана представьте между вами зеркало, отражающей стороной повернутое к собеседнику. Ну вот! Теперь весь негатив отражается от зеркала и возвращается к тому, кто его излучает.
Когда вы уже перестали взаимодействовать с раздражающим вас индивидом, но не можете перестать о нём думать, он продолжает вызывать негатив и в своё отсутствие, психологи рекомендуют приобрести боксёрскую грушу. Представьте своего недруга и колотите её. Заодно и удар отработаете. Таким приёмом, как известно, пользуются японские работники. Если верить некоторым источникам, в каждой японской организации есть кабинет, в котором сидит предназначенная для битья кукла, похожая на начальника.
Приём пятый. Если в вас накопилась злоба, пойти в лес или безлюдное место и вдоволь покричать. Психологи считают, что так вы снимите раздражение и выпустите на волю угнетающие вас эмоции.