Когда работаешь над долгосрочными целями, порой бывает трудно получать от жизни удовольствие. Иногда кажется, что в жизни играешь столько ролей, что почти невозможно сфокусироваться на одной проекте надолго.
Когда внимание рассеяно, мотивация сходит на нет. Иногда второстепенные вещи поглощают внимание, отвлекая от более важных проектов.
Как сохранять энтузиазм и фокусироваться на долгосрочных проектах? Какие шаги предпринять, чтобы сохранять контроль над своим расписанием? Как получать удовольствие в жизни в каждом дне?
8 способов получать больше удовольствия каждый день
1. Ценить простоту
Чем проще вещи, которые делаешь, тем меньше отвлекаешься. Человек накапливает физический, ментальный и эмоциональный беспорядок. Так что человек переключается от одной ситуации к другой не ощущая удовольствия и не погружаясь в дело. Чтобы успокоить мозг и вернуть ощущение порядка нужно ценить простоту.
2. Погружаться в дело
Как часто человек делает одно дело и думает о другом? Как получать удовольствие, когда сфокусирован на чем-то другом? Если никогда не быть в моменте, то как жить своей жизнью? Даже самые рутинные дела могут быть увлекательными, если фокусироваться только на них.
3. Смаковать маленькие вещи
Например, когда ешь фрукт или пьешь чашку чая или кофе, просто смаковать. Сосредоточить все органы чувств на процессе. Когда человек быстро поедает еду и срывается быстрее дальше, он обкрадывает себя, лишает удовольствия. Наши органы восприятия – обоняния, вкуса связаны с центром в мозге, отвечающим за получение удовольствия. Когда замедляешься и смакуешь, что ешь, привыкаешь больше наслаждаться и есть меньше.
4. Добавить разнообразие в рутину
Не бояться пробовать новое. Это может выражаться даже в новом маршруте на работу или игре на новом музыкальном инструменте. Вместо того чтобы включать телевизор после ужина, стоит попробовать прогуляться. Прямо сейчас прекрасное время делать то, что всегда хотелось сделать, но не доходили руки.
5. Выделить время на то, что любишь
Если все, что когда-либо делал человек – это работа и выполнение обязательств это может быть очень сложно получать удовольствие на протяжении дня. Необходимо найти то, что по-настоящему хочется сделать. Выделять время каждый день на то, что нравится.
6. Говорить «нет» тому, что не нужно
В то время как выделяешь больше времени на то, что любишь, нужно минимизировать то, что только отнимает время и энергию впустую. Перед каждым новым действием стоит спрашивать себя, пойдет ли это на пользу развития или нет. Если это не приносит пользу и удовольствие, стоит сказать «нет».
7. Фокусироваться на том, что важно
Есть продуктивность и есть занятость. Иногда сложно отличить одно от другого. Для того, кто получает доход из соц.сетей проведение времени в интернете может быть продуктивным. Для остальных больше 5-10 минут на этих сайтах может отвлекать от настоящих дел.
8. Учиться отпускать
Учиться отпускать эмоции и позволять быть стрессу, тревоге. Наблюдать их. Наблюдать свои мысли. Когда наблюдаешь эмоции мысли, они больше над тобой не властны. Так наступает подлинная релаксация, свобода от мыслей, которая так же необходима.
Необходимо не только прочитать, но и сделать все это на практике. Иначе какой смысл читать и убивать свое время впустую?
Поставьте палец вверх, если эта статья была Вам интересна и полезна!
Подпишитесь на наш канал, что бы не пропустить ответ на жизненные вопросы!