Привет дорогой мой читатель!
Сейчас я расскажу тебе секреты, которые помогут тебе есть все и худеть!
Как есть все, что хочешь и худеть? Нужно всего лишь соблюдать эти простые правила!
И ты всегда будешь выглядеть идеально!
Ведь они помогают не только сбросить вес, сделать тело подтянутым, но и постоянно держать тело в тонусе!
Начни прямо сегодня и уже через пару недель удивишься результатам!
Это не диета! Их нужно соблюдать каждый день, но делать это не сложно, а даже приятно делать свое тело лучше день за днем.
Пей воду с лимоном по утрам
А вода с лимоном по утрам не только бодрит, но и ускоряет метаболизм. ЧТо поможет тебе сжечь лишние калории.
Делай 5-10 минут зарядку по утрам.
Найди время для зарядки или растяжки утром, чтобы взбодриться и вечером- чтобы подготовить организм ко сну.
Утром выбирай активные упражнения- приседания, прыжки, выпады, вечером - растяжку.
Маленькие порции
Уменьши стандартную порцию на 30-40%, это поможет быстро уменьшить объем желудка и как следствие - быстро и комфортно похудеть.
Следи за калорийностью пищи, которую кушаешь
Калорийность дневного рациона для похудения около 1200-1500 ккал, для поддержания веса 2000-2500.
Но в идеале рассчитать подходящую именно для тебя индивидуально.
Спорт
Активный образ жизни - залог красивого тела!
Ездий больше на велосипеде, роликах, скейтбордах , не используй лифт, пройдись 1-2 остановки пешком, вместо того чтобы использовать общественный транспорт- и калории потратятся незаметно.
Делай 15-20.000 шагов в день
Заведи себе счетчик шагов и отслеживай. 10 000 - минимальная норма.
Лучше - больше
ПЕРЕКУСЫВАЙ, НО НЕ "КУСОЧНИЧАЙ"
Всегда Имей с собой здоровый перекус или какой-нибудь фрукт, можешь носить с собой еду в контейнере- это очень сильно поможет тебе!
Не пей во время еды
Выпивай стакан жидкости до еды! Не пей во время еды, а только через 1-1,5 часа после приема пищи, когда еда успеет перевариться.
