Кто не слышал выражения «здоровый образ жизни»? Мы его слышим, кажется, ещё с пелёнок. На первый взгляд, тут нет ничего непонятного — утром встать, умыться, освежающий холодный душ, затем зарядка и пробежка в парке. И делать это надо периодически.
Даже если у наших милых женщин наступают неблагоприятные дни, всё равно: китайские тампоны или другие средства гигиены — и вперёд.
Как приучить себя к здоровому началу дня.
Пожалуй, единственная трудность в этом — мы сами. На словах все согласны, что выполнять такие упражнения надо. Но как заставить себя заняться этим? Попробуем дать несколько советов.
1. Вы встаёте рано утром, идёте в ванную. После всех гигиенических процедур обязательно заставьте себя залезть под душ. Поверьте, перешагнуть край ванны или ступить в душевую кабинку легко. А там уже раскручиваете кран холодной воды и начинаете поливаться с ног до головы.
Специалисты рекомендуют начинать обливания летом. Вода не холодная, а, скорее, прохладная, даже приятная. С приходом осени она будет холодеть, но понемногу, по чуть-чуть каждый день. Организм привыкнет воспринимать её как нечто привычное, не доставляющее особого дискомфорта.
2. Закончив обливаться, полотенцем не растирайтесь. Просто оберните его вокруг тела, чтобы промокнуть. Растирание вас, конечно же, согреет, но и вреда вашей коже нанесёт немерено. А потом сразу же выходите из ванной.
3. Вот тут вам действительно станет холодно. Даже летом. Ничего не поделаешь — резкая смена температурного режима. И тогда, чтобы согреться, именно ради согрева, начинаете активно делать зарядку. Все упражнения, которые знаете, с приседаниями, отжиманиями, наклонами и т. д. Имеете гантели — позанимайтесь и с ними.
4. Закончив, сходите на кухню и там медленными глотками выпейте стакан чуть горячеватой воды. Согласно тибетской медицине, так вы проживёте на 11 лет дольше.
Как видите, начать нужно с малого. Просто перешагнуть рано утром край ванны.
А потом всё само пойдёт по нарастающей — душ, зарядка, лечебные тампоны для тех, кто нуждается, пробежка. И свою жизнь вы сумеете прожить здорово и быть здоровым.