Вообще-то лучший способ сконцентрироваться на области Даньтянь на животе - без особых физических усилий - это медитация. Но это только при условии, что вы пребывает в спокойном состоянии души и ума.
Но, как знают мастера Китайской Медицины и Цигун - это не всем под силу.
Многие люди жалуются, что им не просто направлять кровь и ци в точку Даньтянь под пупком. И правда, если человек неспокоен, ему очень непросто будет добиться концентрации внимания, направить мысли в область Даньтянь.
Не стоит переживать, есть "обходные" нетривиальные пути для того, чтобы сосредоточить внимание на этой точке.
Первый способ - "Ходьба на корточках"
Способ выполнения: присесть на корточки, обхватить колени руками и передвигаться вперед.
Цель упражнения: заставить работать мышцы поясницы, продвигаться вперед за счет напряжения в этой области.
Когда поясница напряжена, Ци и кровь естественным образом поступают в нижнюю область вашего живота, как раз в точку Даньтянь.
При регулярном выполнении этого упражнения ощущения в области пупка и поясницы наполнятся приятным теплом.
Какая польза от "ходьбы на корточках"? Так как движения производятся за счет мышц поясницы, практика стимулирует область, которую в Китайской Медицине называют "резиденцией канала Почек".
Ходить на корточках полезна тем, кто страдает от Холода в Желудке, запоров, болезней простаты и заболеваний репродуктивной системы.
Способ прогреть поясницу и почки для подготовленных людей - это ходьба в позе наездника - смотрите первую картинку поста.
2 способ активации Даньтянь - прогревание пупка разогретыми ладонями
Если вам трудно выполнять "Ходьбу на корточках", или вы быстро устаете от этого упражнения, сделайте передышку и попробуйте другой способ.
Второй способ тоже очень простой. Нужно хорошенько растереть ладони друг о дружку, и расположить их на область пука, так, чтобы возникло ощущение тепла в этом районе.
Когда вы ощутите тепло в области соприкосновения живота с ладонями, Ци и Кровь из других частей тела естественным образом начнут поступать туда, где в данный момент сосредоточено ваше внимание.
Если вы поняли принцип этого упражнения, а сил выполнять его нет, тогда просто положите грелку в область пупка и расслабьтесь - кровь и Ци начнут поступать в Даньтянь.
Третий способ усилить Даньтянь - это ходьба на коленях
Подробнее об этом упражнении и дыхательной практике "Аромат розы" вы сможете прочитать в новых выпусках канала Китайская Медицина, надеюсь вы с нами.
Подпишитесь на канал Китайская Медицина и будете здоровы!