Как правильно и с пользой провести разгрузочный день при беременности? Как не навредить? Давай разберемся. Разгрузочные дни хорошо проводить на регулярной основе, допустим, раз в неделю. Есть несколько вариантов для разгрузочного дня. Если у тебя пока нет опыта, предлагаю начать с самого простого.
1. Самый простой вариант – разгрузочный день на монопродукте, а именно фрукте. Выбери любой фрукт, чаще всего предпочитают яблоко в виду большого количества клетчатки, которая дает чувство сытости. Правило такое можно есть неограниченное количество, но только один этот продукт. Как это работает?
Во-первых, фрукты перевариваются в течение 30 минут, в отличие от овощей (1 час), круп (1,5 часа), мяса (3 часа), бобовых (3 часа). Один этот факт облегчает работу пищеварительной системы.
Во-вторых, употребление одного продукта требует выработки одного и того же набора пищеварительных ферментов. Это снижает нагрузку с поджелудочной железы.
2. Разгрузка на свежевыжатых соках. Соки практически не требуют переваривания и питательные вещества уже через 15 минут поступают в кровь. Важно: сладкие соки такие как цитрусовые, яблочный, виноградный и другие обязательно нужно разбавлять водой, чтобы не допустить резкого подъема уровня сахара в крови.
Кроме того, будь аккуратнее с морковным соком – он обладает мочегонными свойствами. При чрезмерном потреблении может спровоцировать движение камней в почках, если они у тебя есть. Употребление свекольного сока запрещено при язвенном поражении желудка и кишечника. Аккуратнее при гастрите. Свекольный сок пьют разбавленным и отстоянным.
3. Разгрузочный день на капустном квасе. Очень хороший вариант. Капустный квас – отличное средство для восстановления микрофлоры кишечника. Получается очищение и восстановление в одном флаконе. Рецепт капустного кваса смотри в моей статье 5 рецептов для будущих мам Продолжение.
4. Четвертый способ – разгрузка по Оганян. Употребление отваров трав с соком лимона и медом. Подробнее рекомендации для беременных читай в книге Марвы Оганян «Экологическая медицина».
В случае жидкого питания: соки, капустный квас или товары трав во второй половине дня возможно появление неприятных симптомов, таких как слабость, головокружение, головные боли. Это говорит об интоксикации вследствие процесса очищения. В этом случае сделай клизму.
На 2 литра воды добавить 1 чайную ложку соли и 1 чайную ложку соды или 1 столовую ложку лимонного сока. Вода должна быть температуры тела. Во второй половине беременности вливай один литр вместо двух. Процедуру можно повторить. Будь осторожна с клизмой при угрозе преждевременных родов.
Не забывай пить воду, она помогает выводить токсины и облегчает состояние. Ты так же можешь просто прервать разгрузочный день, это остановит процесс очищения и, как следствие, избавит от неприятных симптомов.
Не форсируй события, начинай медленно, сначала побудь на фруктах. С каждым разом разгрузочный день будет протекать комфортнее и комфортнее.
Будь здорова! Легких тебе родов! Подписывайся на мой канал! До встречи!