Метаболизм - это превращение разных питательных веществ в другие вещества или энергию.
Мышечно - жировым балансом тела, качеством волос, ногтей и красивой кожей заведует метаболизм, который за всё это в ответе перед нами. Или мы перед ним.
Современный человек, особенно, проживающий в условиях города, в основном питается продуктами глубокой переработки и содержание быстро усваиваемых углеводов в рационе зашкаливает.
Известный факт, что «быстрые» углеводы нарушают баланс метаболических гормонов не в лучшую сторону.
Сильно меняет метаболизм количество белка из-за разницы в калориях. Если добавить к потреблению с 15 до 30% белковых продуктов в день, общая калорийность пищи для человека уменьшается на 400 - 450 ккалорий.
К тому же голод утоляется с помощью протеинов лучше и на переработку такой еды уходит больше энергии.
Ещё интересная цифра, выпивание 500 мл. воды с соком лайма или лимона перед едой, ускорит метаболизм на 30%.
Теперь про жиры, расход энергии и тепла тела на переработку (не обработанных) поли и мононенасыщенных жиров (орехи,семена подсолнечника,авокадо,растительные масла) гораздо больший, по сравнению с животными и из молочки.
Поэтому для улучшения метаболизма, если вы кушаете йогурт, добавьте в него разных орехов, а после еды не забудьте прогуляться.
А в перерывах между едой выпивайте чашку зелёного чая с жасмином улучшающего метаболизм.
Помните, что протеиновые батончики и соки из пакетов, это переработанные продукты замедляющие метаболизм, как белые бутерброды с колбасой.
Низкокалорийные диеты не принесут вам ощутимой пользы, средний человек должен получать не меньше 1600 ккалорий с едой в течении дня, иначе получите сбой метаболизма в сторону накопления жиров.
Очень важный момент, человек худеет ночью и поэтому качественный и нормальный по продолжительности сон необходимый компонент здорового тела.
Недосып приводит к накоплению стресса и депрессии.
Если статья вам полезна, поделитесь ссылкой и подписывайтесь на канал
Copyright © EndlessZen 2017 - 2018. Все права защищены.
EndlessZen@yandex.ru
ДИСКЛЕЙМЕР
Информация, идеи, мнения и предложения, содержащиеся на данной статье не могут использоваться в качестве замены медицинской консультации, диагностики или лечения, вне зависимости от состояния вашего здоровья.
Пожалуйста, не начинайте и не прекращайте прием лекарств без консультации с врачом!
Решение о приеме любых препаратов без консультации со специалистом является вашей личной ответственностью!
