Шаг первый.
Выработайте в себе привычку есть в одно и то же время, несмотря на свой образ жизни, примерно раз в 2-3 часа порциями меньше обычных. Можно даже завести блокнот или напоминание в своем смартфоне. Дело в том, что количество поступивших веществ в организм не будет откладываться на прозапас, а будет равномерно расходоваться до следующего приема пищи. Даже если ограничиться в любимом сладком лакомстве, это поспособствует уменьшению жировой прослойки и скорейшему видимому результату. Важный факт: стоит отказаться от позднего ужина, как бы это тяжело не было, не позже чем за 2-3 часа перед сном.
Шаг второй.
Пейте побольше воды, да и жидкости в целом. Не бойтесь бегать в туалет, со скоростью Flash’а – в этом нет ничего зазорного и постыдного. Так организм очищает себя от лишних солей, шлаков и прочих ненужных организму веществ. 2-3 литра воды в течение дня помогут поддерживать высокую скорость пищеварительных процессов. Например, стакан воды с лимоном или имбирем натощак за 30 минут перед едой помогут быстро усвоить завтрак. Также жиросжиганию способствует зеленый чай.
Шаг третий.
Занятия спортом приносят больше пользы, чем вреда. Бег, спортивная ходьба, прыжки на скакалке, ну и конечно же посещение спортивного зала помогут откорректировать ваше тело. Даже катание гантелей по полу в комнате. А личный тренер увеличит скорость еще и еще. Данные тренировки подразумевают под собой стремительные и интенсивные нагрузки, которые обогащают организм кислородом, который является прекрасным окислителем и сжигателем жировых накоплений. Так же можно использовать дыхательные тренировки, которые обладают высокой производительностью при освоении техники. Выделив 15-30 минут в день, можно сбросить от 3 до 5 килограммов за неделю – все зависит от вашего желания и упорства.
Шаг четвертый, хотя ему стоит быть первым.
Борьба с ленью! На мой взгляд, это одна из приоритетных задач, потому что как говориться: «главное начать». Трудности и препятствия, которые придется пережить, чтобы летом обнаженный торс выглядел эффектно, обычно пугают. Но эта мысль, черт возьми, звучит потрясающе! Вам не кажется? Я отвечу сам: «Более чем». Поэтому нужно правильно себя мотивировать и точно понимать почему ты решил заняться собой. Даже если сначала заставлять себя меняться, через некоторое время новый образ жизни войдет в привычку и твоя жизнь уже не станет прежней.
Эти несколько советов и простых шагов, мой дорогой читатель, помогут тебе избавиться от лишнего веса, даже если следовать хотя бы одному из них. Более можно будет не стыдится и не стесняться своего тела, когда снимаешь футболку или рубашку. Атлетическое телосложение всегда будет центром внимания. Всегда будет «писком» моды…