Красивые локоны — главное украшение женщины и когда они редеют, это дает множество поводов для беспокойства. А так хочется сохранить рокошные локоны. Но прежде, чем начать принимать меры по восстановлению густой шевелюры, необходимо сначала разобраться в причинах выпадения.
Основные причины выпадения волос:
1.сильный стресс,
2. использование приборов для укладки — фен, плойки, горячие щипцы,
3. однообразное питание, не обогащенные витаминами и минеральными веществами,
4. прием лекарств и антибиотиков,
5. гормональные сбои в организме
6. процесс старения,
7. беременность и роды,
8. инфекции кожи головы (себорея, дерматит),
9. хирургическое вмешательство,
10. влияние внешней среды.
В день у человека выпадает около 80 волосинок в день. И это количество является нормой. Но если волос выпадает больше, то это уже проблема. Для того, чтобы улучшить состояние кожи головы, необходимо употреблять пищу, богатую питательными веществами.
Рассмотрим, какие витамины от выпадении волос рекомендуется принимать.
- Витамин А (ретинол) помогает восстановить поврежденную структуру. При его недостатке волосы повреждаются и начинают выпадать;
- Витамины B группы просто необходимы для здоровья эпителиальной ткани головы. Все витамины В группы оказывают благотворное воздействие на кожу головы, приводят ее в норму и улучшают состояние шевелюры;
- В2 (рибофлавин) способствует лучшему кровообращению. С помощью него лучше усваиваются все полезные вещества. Недостаток В2 сразу заметен, так как кончики волос становятся сухими и ломкими, а у корней волосы жирные;
- В3 (никотиновая кислота) — это довольно полезные ПРИ ВЫПАДЕНИИ ВОЛОС ВИТАМИНЫ, которые ускоряют обменные процессы, питают и увлажняют. Слишком сухие волосы символизируют о недостатке данного витамина;
- В5 (пантотеновая кислота) несет жизненную силу корням. При недостатке В5 волосы седеют у корней и плохо растут;
- В 6 повышает иммунитет. Под воздействием этого витамина волосы становятся сильнее, они лучше противостоят всем неблагоприятным факторам. В6 также борется с перхотью и помогает восстановить волосы после химических завивок;
- В 9 (фолиевая кислота) работает в тандеме с пантотеновой кислотой. Регулирует работу сальных желез. При недостатке В6 локоны становятся жирными за короткое время;
- В 12 способствует гладкости и однородности, помогает восстановить сосуды. Жесткие, тусклые пряди символизирует о недостатке данного питательного вещества;
- Аскорбиновая кислота является важным компонентом, поддерживает иммунитет и не дает волосам ослабнуть.
- Витамин Е заставляет клетки кожи работать лучше, стимулирует появление новой шевелюры и укрепляют старую;
- Витамин F помогает преодолевать все неприятности, которые несет современная жизнь.
Все эти полезные при выпадении волос витамины необходимы для регулировании кровообращения и питания волосяных луковиц. При их недостатке волосы недополучают питательные вещества, слабнут и начинают выпадать.
Продукты питания для здоровья волос и кожи головы
Витамин А содержится в таких продуктах как желток, печень, творог и сливочное масло. Для того, чтобы в спровоцировать в организме синтез ретинола, необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие бета-каротин. Это вещество содержится в большом количестве в моркови, а также в любых плодах желтого или красного цвета. Данный витамин хорошо усваивается с жирами, поэтому можно смело добавлять в пищу сметану или растительные масла.
Источниками витаминов В группы являются такие продукты, как орехи, мясо, бананы, картофель, молоко, бобовые. Овсянка, семена подсолнухов, молоко, капуста содержит множество полезных веществ и наполняют организм полезными веществами. Пивные дрожжи богаты на содержание витамина В. Чтобы насытить волосы витаминами В в полной мере, необходимо употреблять в пищу пророщенную пшеницу: в день 100 грамм будет достаточно. Витамин В12 содержится во всех продуктах животного происхождения.
Цитрусы, смородина, яблоки, капуста, шиповник, облепиха и киви содержат в себе огромное количество аскорбиновой кислоты.
Потребление в пищу грецкого ореха и миндаля, богатые витамином F, будет благоприятно воздействовать на состояние прически. Витамин Е содержится в сливочном масле, шпинате и бобах. Он лучше усваивается с витамином А и жирами.
В моркови содержится большое количество витамина А, которое также нужно для здоровья наших прядей. Не следует пренебрегать другими овощам и зеленью, такими как шпинат и зеленый салат.
Уход за волосами
Уход за локонами имеет немаловажное значение. Необходимо выбрать правильный шампунь, который подходит именно вашим волосам. Если это возможно, то лучше отказаться от искусственных красителей, но если это невозможно, то лучше делать это как можно реже.
Расчесывать волосы нужно ежедневно — двигаясь от концов и дальше.
Питание имеет огромное влияние, оно должно быть сбалансированным с преобладанием свежих овощей, фруктов и зелени, богатых на витамины и микроэлементы, которые питают весь организм, в том числе и ваши волосы.
Регулярное нанесение ухаживающих масок поможет сохранить густоту шевелюры и улучшить состояние волос.
Делайте массаж головы, чтобы усилить кровообращение. Через некоторое время состояние волос станет лучше.
Подстригайте секущиеся кончики, это сделает вашу прическу более красиво и ухоженной.
Когда вы знаете, какие витамины надо принимать при выпадении волос, вы можете добавлять их в свои шампуни. Для этого перед мытьем головы, необходимо добавить несколько капелек витамина непосредственно в шампунь, смешивая их в ладошке. Не следует добавлять большое количество растворав шампунь, так как они быстро исчезают.
Ухаживающие маски
Маски ухаживают за нашими локонами, наполняют их питательными элементами. Но при выпадении волос маски могут не помочь, так как причина выпадения может быть скрыта внутри. Поэтому сначала стоит посетить специалиста, который поможет выяснить причину выпадения волос и назначит грамотное лечение, включающее витамины от выпадения волос. Маски же позволяют ухаживать лучше за волосами и способствуют их быстрому восстановлению. Приведем несколько рецептов масок.
1.Ампулы витамина В12, В6 можно смешать с яичным белком и добавить 1 ст. ложку облепихового масла. Перед тем, как применять ампулы, их необходимо взбалтывать.
2. Ампулы витамина В1, В6, А, Е смешивается с двумя чайными ложками меда, одним куриным яйцом и соком алое. Маска наносится на все волосы и втираются в кожный покров. Для того, чтобы усилить эффект можно накрыть голову полотенцем и надеть теплую шапочку. Через 30-60 минут маску можно смыть.
3. Маска с луковым соком — отличное средство от выпадения. Смешиваем по 1 ст. ложки лукового сока, репейного масла, касторового масла, 1 желток, 1 ст. л. жгучего перца, 5 капель витамина А. Смесь перемешать, амнистии на всю длину волос, покрыть голову полиэтиленом и теплой шапкой. Через 30 минут смесь нужно смыть хорошо. Чтобы на волосах не остался луковый запах, ополосните волосы водой с добавлением в нее горчичного порошка. Делая такую маску через день в течении двух месяцев, чтобы добиться отличного результата. Но если волосы сухие, то процедуру нужно делать чуть реже.
4. Маска с чесноком. Разогрейте две столовые ложки репейного масла, добавьте один желток, 1 столовую ложку меда, 1 чайную ложку лимона, 1 столовую ложку любой косметической маски для волос или бальзама. Добавьте 1 зубчик чеснока, протертого на мелкой терке. Нанесите маску на всю длину волос или просто вотрите в корни. Через 30 минут смойте.