После каждой тренировки мы должны растягивать мышцы. Задача растяжки мышц - восстанавливать и расслаблять их. Растяжка также оказывает большое влияние на состояние нашего здоровья. Мышцы после такой растяжки становятся более эффективными и эластичными. После тренировки с лентами TRX, которые я купила несколько дней назад, я растягивала мышцы 15 минут, так что вы можете заметить, что растяжка длится недолго. Вам, вероятно, интересно, как именно я выполняю растяжку мышц. Для этого мы используем пенный ролик для растяжки, в магазинах вы можете найти огромный выбор массажных роликов. На это нужно обратить большое внимание, ведь существует огромное количество роликов, как для новичков, так и для опытных, тех, кто занимается этим более длительное время. Вначале я рекомендую использовать ролик с более низкой степенью твердости, без вкладок, вариант для людей, которые только начинают свои занятия с данным роликом Я уже использую довольно жесткий рулон с выпячиваниями, который специально массирует мышцы. Самое главное, что ролик не деформируется под весом нашего тела. Растяжка, которую мы выполняем с помощью ролика, имеет много преимуществ для нашего тела. Мышечный массаж в основном поддерживает восстановление мышц. В начале массажа мы можем чувствовать боль, но спустя несколько минут мы будем чуствовать, как наши мышцы расслабляются, становятся более эластичными. Как я уже упоминала выше, массаж не должен длиться очень долго. Достаточно 15 минут. В конце концов, стоит сосредоточиться на массаже и массировании каждой части тела. Массаж в спешке может не принести обещанных результатов. Растяжку не обязательно нужно делать после тренировки, мы также можем растягиваться до, или в дни без тренировок. Обязательно необходимо выполнять растяжку после тренировки, когда наше тело подверглось физическим нагрузкам. Тем не менее, также стоит использовать ролик после тяжелого рабочего дня, когда мы чувствуем усталость и напряжение в мышцах. Так же, у вас должен быть удобный и комфортный костюм. Лучше всего не ограничивать наши движения. Когда я растягиваю мышцы, я выбираю очень подходящие гетры с Decathlon, свободную футболку и, прежде всего, удобную обувь. Я всегда надеваю удобную обувь! Это основа хорошо проведенной тренировки и растяжения.
Подпишись, поставь лайк и делись статьей с друзьями!
С вами был Wulfenite.Nick,
Чести и удачи!
