Вам знаком этот раздражающий момент, когда вы внезапно просыпаетесь посреди ночи и не можете снова заснуть? Причина этого уходит корнями к тем дням, когда мы были пещерными людьми и нам нужно было следить за безопасностью окружения даже ночью. Но неспособность заснуть сразу после такого ночного пробуждения на самом деле является плохим знаком. Так что не дает вам уснуть? Оставайтесь с нами, чтобы узнать!
1-Неправильная поза для сна
В зависимости от того, предпочитаете вы спать на спине или на боку, свернувшись калачиком, может меняться ваше дыхание, кровоток и кислотный рефлюкс. Некоторые позиции провоцируют боль в спине и шее, появление морщин и даже храп. В целом правильная или неправильная поза для ночного сна может стать решающим фактором того, как вы спите.
2-Окружающий шум
Шум наносит сну такой же ущерб, как и стресс.Почти на всех стадиях сна мы реагируем на непривычные звуки и можем от них проснуться. Это может быть шум автомобиля, больницы или церковных колоколов. Ночной шум вредит здоровью больше, чем дневной.
3-Сонное апноэ
Апное - это патологический процесс, обусловленный тем или иным этиологическим фактором, который приводит к кратковременной остановке дыхания во время сна
4-Синдром беспокойных ног
Это состояние, характеризующееся неприятными ощущениями в нижних конечностях (и крайне редко в верхних), которые появляются в покое, вынуждают больного совершать облегчающие их движения и часто приводят к нарушению сна.
5-Неправильная температура в помещении
Несмотря на то, что оптимальная температура в спальне не должна быть выше 24 °C, конечности должны быть всегда теплыми. Так как поток тепла не всегда распространяется по телу равномерно, холодные руки и ноги могут стать причиной бессонницы. Чтобы этого избежать, лучше надеть на ночь теплые носки.
6-Употребление алкоголя
Алкоголь - мощное средство, так что его в какой-то мере тоже можно назвать снотворным. Собственно так и есть - спиртное или настойки из трав на спирту как снотворные использовались с давних времен, да и по сей день рекомендуются народными целителями. Но сон после алкоголя не приносит должного облегчения - разбитость, головные боли, раздражительность, множество других неврологических расстройств
7-Употребление кофе
Любители бодрящего напитка часто не соблюдают никаких рекомендаций. Они пьют кофе несколько раз в сутки и даже перед тем, как отойти ко сну. Интересно, что эспрессо на всех действует по-разному. Некоторые после чашечки крепкого питья ворочаются всю ночь, не могут уснуть. Другие спят, не ощущая никакого воздействия. Третьи — после употребления кофе перед сном засыпают так, как будто выпили снотворного.
