В похудение главное - выбор подходящей диеты по своему вкусу и предпочтению. Ведь мы все разные и каждому свое. Если вы хотите похудеть, потребляя молочные продукты, тогда это статья для Вас. Речь в статье пойдет о том, как похудеть на молочных продуктах.
5 правил похудения на молочных продуктах
1. Покупайте молоко с низким содержанием жира
Жирные молочные продукты - враг похудения. Ведь жира худеющему человеку потреблять нужно не более 0,7 грамм на килограмм веса тела. Поэтому приобретая молоко или творог, предпочтение отдавайте нежирным или полужирным продуктам.
2. Питайтесь разнообразно
Не ешьте один творог с молоком целыми днями. Обыденность в питании надоедает и ведёт к срыву на любой диете. Готовьте сырники, запеканки, потребляйте молоко, кефир, ряженку. Максимально разнообразьте свое питание и каждый день ешьте что-то новое.
3. Потребляйте клетчатку
Нельзя питаться только одними молочными продуктами. Ведь организм нуждается в витаминах, и таком важном компоненты пищи как клетчатка. Потребляйте клетчатку из овощей, риса, гречки, овсянки. Клетчатку в предпочтительней потреблять в первой половине дня, поскольку с ней вы потребляете и углеводы.
4. Питайтесь регулярно
Чтобы похудеть, вы должны придерживаться главного постулата - питаться регулярно. Лучше разделите свой рацион на 6-8 частей и ешьте часто, но если такой возможности нет, то ешьте хотя бы 3-4 раза в день в одно и тоже время. Так вы приучите свой организм к режиму питания и исключите голодание.
5. Пейте воду
Часто люди, сидящие на молочной диете, путают молоко с водой. Вы должны выпивать каждый день 3 л жидкости, не считая, молока и других напитков. Также помните, что чай и кофе - серьёзное диуретики, которые выводят воду. На каждую чашку чая или кофе выпивайте такое же количество воды.
Следуйте данным пяти советам и худейте с удовольствием. Также помните, что похудение комплексный процесс, требующий не только правильной диеты, но и физической активности.
Данная статья носит чисто информативный характер, за подробными консультациями обращайтесь в специалистам.