Плавание давно уже перестало быть просто видом спорта. Сейчас это и кардионагрузка, и физкультура, и закалка, и просто отдых.
Занимаясь плаванием, вы положительно влияете на своё психоэмоциональное состояние, укрепляете отдельные органы и здоровье в целом. При регулярных занятиях этим видом спорта улучшается обмен веществ, ускоряется кровоток, укрепляются сосуды, гармонично развивают все группы мышц, а фигура приобретает стройность. Суммарный объём крови, циркулирующей по организму, становится больше, уменьшается венозный застой и ускоряется процесс транспорта кислорода ко всем тканям и органам.
Установленным медицинским фактом является и то, что регулярные занятия плаванием предупреждают большое количество заболеваний, в особенности простудные, а также поддерживают требуемый уровень активности и работоспособности.
Основные стили плавания будут описаны ниже.
Стиль брасс
При плавании брассом спортсмен располагаясь на животе сначала делает синхронное движение руками вперёд, после чего совершает гребок. В это время согнутые в коленях ноги выполняют толчок. Брасс характеризуется низкой скоростью перемещения, наибольшей сложностью освоения, но, в то же время, низкими энергозатратами и малым шумом.
Стиль баттерфляй
Баттерфляй переводится как бабочка и получил своё название из-за некоторой схожести с полётом бабочки. Но гораздо больше он похож на то, как плывет дельфин, поэтому в простонародье этот стиль плавания называется «плыть дельфином».
Баттерфляй достаточно длительное время относили к одной из разновидностей браса. В данном стиле пловец также находясь на животе делает руками гребки по специфической траектории, результатом чего является приподнимание корпуса спортсмена над водой. Ноги в это время двигаются волнообразно.
Баттерфляй оценивается как самый трудный в освоении, энергозатратный и тяжёлый стиль, поэтому пловцы, которые специализируются на баттерфляе, наиболее физически развиты. Особенно у них развит плечевой пояс. Баттерфляй по скорости уступает только кролю.
Стиль кроль
В простонародье этому стилю плавания дали название вольный. Является самый быстрым стилем, а по затратам энергии располагается между баттерфляем и брассом. Плывя в описываемом стиле, спортсмен по очереди делает гребки немного согнутыми руками, ноги, при этом, по принципу ножниц попеременно двигаются вверх и вниз.
Стиль кроль на спине
Спортсмен, находясь на спине поочерёдно делает гребки руками не сгибая их, в это время ноги двигаются попеременно вверх и вниз. По скорости перемещения стиль уступает кролю и баттерфляю, опережая лишь брасс. Кроль на спине отличается тем, что лицо всё время располагается над водой, поэтому нет необходимости делать выдохи в воду.
Уметь хорошо плавать на спине обязаны ватерполисты. При игре в водное поло именно на спине команды возвращаются к своим воротам.
Виды плавания
Если говорить про виды плавания, то выделяют следующие: марафон (перемещение на большие расстояния, проводится в открытом водоёме), комбинированная эстафета и комплексное плавание (спортсмен или команда проплывают заданное расстояние, применяя различные стили), подводное плавание, ныряние на дальность, плавание с препятствиями, в ластах и даже в одежде.
Интересны также виды плавания ниндзя и самураев. Эти виды предполагают перемещение в воде пловцов в полной боевой амуниции вместе с оружием, которое не опускалось в воду, а иногда и использовалось по прямому назначению – в этом случае для передвижения использовались одни ноги. В том числе, войны обучались плаванию вместе с тяжёлыми предметами значительного веса, такими как сигнальные флаги или раковины.