Сахар в 21 веке признан учеными настоящим наркотиком. Современные люди превышают норму по сахару в несколько раз, сами того не замечая. «Белая смерть» иногда таится в продуктах, которые на первый взгляд кажутся полезными. Как же распознать сахар и отказаться от него, не мучая себя?
Чем вреден сахар?
Чтобы лучше замотивировать себя на отказ от сладкого, нужно понять, что происходит в вашем организме, если злоупотреблять белым рафинированным песком.
1. Способствует набору лишнего веса. Весь природный сахар, который необходим человеку, содержится во фруктах и некоторых овощах. Вместе с ним вы получаете множество витаминов, минералов и клетчатки. Белый рафинированный сахар, произведенный на фабрике и спрессованный в кубики, не несет в себе абсолютно никакой пользы. Это – пустые калории, которые вы ежедневно накидываете в свой рацион и поэтому набираете лишний вес.
2. Сахар вызывает привыкание. Вместе с сахаром в ваш желудок поступает инсулин, который мгновенно всасывается в кровь и вызывает у вас чувство голода. Образуется замкнутый круг: вы едите сладкое, но уже через полчаса снова хотите есть и опять бросаетесь на сладкое.
3. Вызывает диабет и болезни сердца. Врачи давно говорят, что довольно часто диабет – это следствие лишнего веса и неправильного питания, а наоборот. Поэтому, чтобы избежать риска заболеть, нужно как можно быстрее взять употребление сахара под контроль. Тогда у вас не будет гормональных сбоев, бляшек на сосудах, которые вызывают смертоносные заболевания.
4. Способствует старению кожи. Как ни странно, но даже тут сахар наносит вред нашей внешности. Давно доказано – чем больше женщина ест сладкого, тем более сухой и истонченной становится ее кожа, и тем быстрее появляются морщины.
5. Истощает нашу энергию. Часто так бывает, что после сладких десертов хватает сил только доползти до дивана и лежать не вставая, а то и вздремнуть. В этом тоже виноват сахар, он вызывает всплеск гормонов и дальнейший упадок сил.
Как слезть с сахарного крючка?
Чтобы избавиться от сахарной зависимости надолго, нужно соблюдать несколько рекомендаций:
Во-первых, не отказывайтесь от сладкого резко. Оставьте себе 2 конфеты на завтрак или 1 большой десерт раз в неделю. Так вы сможете постепенно перейти на новый уровень потребления не нанести организму стресс. Если прекратить есть сладкое в один день, то высока вероятность, что вы быстро сорветесь.
Во-вторых, ищите новые вкусы и продукты. Откройте для себя бобовые культуры, например, нут или фасоль, необычные овощи и фрукты, которые вы не пробовали ранее. Такое гастрономическое разнообразие поможет вам отвлечься от навязчивых мыслей о пирожных и тортах.
В-третьих, ешьте больше белка. Он питает наши мышцы, кожу, волосы, ногти. Эффект от белковых продуктов вы заметите уже через пару недель по нескольким сброшенным килограммам и более свежему виду лица. Поэтому начинайте свой день с пары яиц вкрутую, на обед съешьте говядину с гарниром, а на ужин – рыбу на пару и овощи.
В-четвертых, пейте больше воды. Доказано, что человек часто не различает чувства голода и жажды. Если вас ну уж очень сильно потянуло на что-то сладенькое, возможно, вы просто хотите пить. Выпейте стакан чистой воды и подождите 20 минут. Если голов не прошел, то можно садиться есть.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы увидеть, что возможно все!