- Не переедайте
Поступление слишком большого количества еды в желудок сразу может увеличить давление на клапан между ним и пищеводом, что может привести к забросу кислоты из желудка в пищевод. Для профилактики изжоги ешьте медленно и старайтесь сохранять порции относительно небольшими. Всегда оставляйте чуть недоеденную порцию! - Ешьте разумно скомпонованные салаты
Салаты-идеальная закуска, но избегайте жирных соусов или масла и уксуса. Лучший выбор для профилактики изжоги — это нежирный соус, избегайте помидоров, сырой лук и апельсины, которые могут вызвать кислотный рефлюкс. - Ешьте немного имбиря
Праздничная пряность, которая работает во многих блюдах (морковь, горох, брокколи и зеленая фасоль-хороший выбор), также известна для облегчения и профилактики изжоги. - Переходите на хлеб из нескольких видов зерна (мультизлаковый)
Вы не ошибетесь с мультизлаковыми булочками или хлебом. Белый или кукурузный хлеб тоже хорош, но избегайте макароны с сыром в качестве гарнира, так как это может привести к кислотному рефлюксу. - Сделайте запеченным
Это касается картофеля. Простой запеченный картофель без начинки (ограничить жирное масло и избегать сметану, сливочные соусы) лучше, чем пюре. - Выберайте светлое мясо
Темное мясо имеет тенденцию иметь больше жира, который, как известно, вызывает изжогу. Проигнорируйте жирную подливку, чтобы избежать болей в пищеводе позже. - Разумно пейте
Вероятно, это хорошая идея отказаться от алкоголя и напитков с кофеином, оба известных возбудителя изжоги. Минеральная вода может быть лучшим выбором. - Выберите свой пирог
Когда пришло время для десерта, пропустите шоколадные лакомства, которые могут усилить выработку кислоты в желудке. Яблочный пирог-хороший выбор. - Гуляйте
Не садитесь на диван! Хотя легко провалиться в сон после еды, оставьте его на более позднее время. Прогулка позволит вашей пище немного перевариться, и когда ляжете спать, приподнимите подушку на 15 см, чтобы избежать кислотного рефлюкса. - Не курите
Есть много причин, чтобы не курить, но один, который нельзя упустить из виду, является тот факт, что он раздражает желудочно-кишечный тракт. Для профилактики изжоги в краткосрочной перспективе это означает изжогу. В долгосрочной перспективе, это может увеличить риск рака толстой кишки
Запишитесь на консультацию к врачу-эндоскописту
Читайте записки врача-эндоскописта
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, и делитесь полезной информацией с друзьями!
Моя почта: dr-endoskopy@yandex.ru
ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста!