У вас появился варикоз на ногах? Читайте про причины и как с этим бороться.
Статья в видео:
Если появился варикоз на ногах, то причина причина может быть в генетике.
Печень вырабатывает белки коллаген и эластин. Соотношение этих белков задается с рождения. Они будут влиять на прочность связок, на эластичность кожи, сосудов и другие параметры.
Затем, если у Вас соотношение не в пользу эластина, то при перегрузках или, наоборот, при излишне малых нагрузках, может проявляться варикоз на ногах.
Нужно ли тренироваться, когда есть варикоз на ногах?
Разумеется, этим самым Вы будете придавать тонус венам и улучшать трофику.
Что необходимо учитывать, когда у Вас варикоз на ногах? Вот некоторые рекомендации:
1. У Вас должна быть свободная, не стягивающая обувь. Желательно, открытая, так как более холодная температура стопы значительно облегчает застой крови.
2. Не сильно стягивающие штаны на поясе. Лучше, чтобы это были шорты, так как температура вокруг ног должна быть не высокой.
3. Тренировки должны быть круговые или супер-сеты низ - верх. Для того, чтобы кровь не затаивалась в ногах, причем в конце тренировки нужно делать больше упражнений на верх тела.
4. Много повторений не нужно использовать. Максимум 10 для ног. Можно брать больший вес, и не делать много повторов.
5. Кардио должно быть безударным. Можно эллипс, хотьба, вело, плавание. Степпер и бег лучше исключить.
6. Врачи не рекомендуют делать упражнения стоя, но это зависит от степени запущенности.
7. Можно использовать белье. Сначала необходимо лежать минут 5 с ногами выше головы, а потом только одевать белье.
Если статья оказалась полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на канал и заходите на мой Блог в instagram, чтобы получать больше информации: @fitness.shkola