По просьбе своих поклонников, интересующихся его удивительной активностью и долголетием, доктор Хинохара описал правила, которых он придерживается в своей повседневной жизни, благодаря которым ему удается сохранить здоровье и бодрость. Эти правила долголетия 105-летнего врача из Японии называют в мире золотыми, каждый их осмысливает по-своему.
Его зовут Сигэаки Хинохара. Он основоположник современной японской медицины. Эта медицина сделала Японию страной с самой большой продолжительностью жизни. Он был президентом больницы св.Луки в Токио.
Доктор Хинохара был старейшим практикующим врачом не только Японии, но и мира и стал образцом невероятно активной старости. Его книги (он их написал более 150), написанные после исполнения 75 лет, расходились миллионными тиражами. В столетнем возрасте он еще лечил и читал лекции.
Основные правила долголетия доктора Хинохара
• Планировать свою жизнь далеко вперед.
У самого доктора все было расписано до полугода и больше.
После его смерти нашли ежедневник с записями дел, запланированных на несколько месяцев вперед: прием больных, работа в больнице, выступления перед слушателями.
• На пенсию не выходить как можно дольше. В Японии на пенсию выходят в возрасте 65 лет, а продолжительность жизни в стране высокая: для женщин 86 лет, мужчин - 80 лет. А кому более 100 лет составляет 36 тысяч человек.
• Долголетие доступно людям всех рас и национальностей. Долгожителей объединяет одно – среди них нет полных. Доктор Хинохара всегда был стройным и питался очень скромно: утром чашка кофе или сок или стакан молока с ложкой оливкового масла. В обед мог съесть печенье опять со стаканом молока или не есть вообще, если был сильно занят. Когда человек сильно увлечен работой, говорил он, он забывает о еде, не чувствует голода.
На ужин ел обычно овощи с небольшим количеством риса и рыбы. Два раза в неделю ел 100 г. нежирного мяса.
• Не еда является источником энергии, а веселье, хорошее настроение. Когда дети весело играют, они забывают про еду и про сон. Взрослые тоже такие же.
Не нужно заставлять свой организм придерживаться жесткого режима питания и сна.
• Щедро делитесь своими опытом и знаниями. Доктор Хинохара читал до 150 лекций в год как для деловых людей, так и для школьников. И всегда это делал стоя на ногах до двух часов.
• Ставьте перед собой большие цели и старайтесь достигать их.
• Заставляйте себя двигаться. Надо по лестницам подниматься обязательно пешком, лучше перешагивая через ступеньки, чтобы тренировать мышцы. Сам только так и делал.
• Не копите много материальных благ, они в жизни мало пригождаются, а с собой не унесешь.
• Найдите себе пример для подражания, постарайтесь его превзойти.
• Долгая жизнь – прекрасна. Работая до 60 лет, мы обеспечиваем семью, а после работаем на благо общества.
Доктор Хинохара после 65 лет работал до 18 часов в сутки всю неделю без выходных и не брал плату за это. И говорил, что наслаждается каждой минутой.
Доктора Сигэаки Хинохара не стало 18 июля 2017 года, он умер в возрасте 105 лет. До самой своей кончины он работал.
Если статья понравилась, подписывайтесь на канал. Спасибо.
