Актриса при своей жизни поражала всех своей фигурой с "осиной" талией, которую сохранила всю свою жизнь. Людмилы Гурченко уже нет с нами, но многие из нас продолжают использовать её рацион питания для сохранения своей талии.
Как известно, именно по талии доктор может сказать о состоянии здоровья пациента.
Считается, что размер талии, больше в объёме 85 см - опасен для здоровья у женщин, и 102 см - у мужчин.
Женщинам нельзя превышать талию больше 80 см.
Учёные доказали, что объём талии влияет на продолжительность жизни: превышение нормы сокращает её не на один год.
В идеале размер талии должен быть 50% от роста человека. Врачи считают абдоминальное ожирение опасным из-за риска опасных заболеваний: сердечно-сосудистых заболеваний, высокого давления, ожирения, диабета, болезни печени и другие.
Талия в идеале должна быть меньше окружности бёдер по коэффициенту равным 0.7, но в последнее время талия рассчитывается по К = 0.8, потеряли современные девочки талии.
Так вот именно диета Людмилы Гурченко помогала ей и многим её приверженцам сохранять фигуру долгие годы.
Размеры актрисы практически не менялись всю её жизнь: рост - 173 см, объем груди - 88 см, талии - 56 см, бедер - 96 см, вес - 58 кг, размер ноги - 38-й. Как видим, отношение её бёдер и талии равно 0.67!
Какого рациона придерживалась Людмила Марковна?
Она сама не раз рассказывала о своём меню.
Завтрак: (что-то одно)
- омлет из двух яиц,
- молочная каша 200 г на молоке до 1.5%,
- фруктовый салат с натуральным йогуртом без сахара,
- творог обезжиренный 200 г с чайной ложкой домашнего варенья.
Чай или кофе без сахара.
Обед:
- порция овощного супа с кусочком хлеба,
- гарнир: картофель, крупа или макароны - 100 г (не каждый день!)
- салат из свежих овощей - 200 г,
- любое мясо нежирных сортов или рыба - 100 г
Полдник:
- такой же, как и завтрак,
- или две дольки шоколада с кофе,
- или изредка кусочек пирога не более 100 г.
Ужин:
- порция тушёных овощей без жиров.
На ночь: (что-то одно из списка)
- стакан кефира 1% жирности,
- натуральный йогурт без сахара,
- яблоко.
На первый взгляд кажется мало, но когда питание - часть повседневной жизни, то всё становится привычным.
Свои талии необходимо беречь смолоду, не давая им расползтись.
Сейчас, действительно, встретить людей с красивой талией трудно.
Куда не посмотри, талии не видать...
Ягодка желает всем стройности и здоровья! Спасибо, что дочитали статью!
Спасибо за оценку в виде ЛАЙКОВ!