11 подписчиков

Как уменьшить аппетит при похудении

17 июня 201817 июн 2018

1 мин

10 хитростей которые помогут сбить чувство голода при похудении. 1. Стакан воды Оказывается, наш мозг плохо дифференцирует чувство голода и чувство жажды. Выпейте стакан воды – и в мозг отправится сигнал о «загрузке». Кроме того, выпитая вода заполнит желудок, и за трапезой съедите меньше. Пить воду нужно при любом порыве поесть, а также за полчаса до предполагаемого приема пищи. 2. Стакан сока Пейте за полчаса до еды или во время голода овощные соки – например, томатный или тыквенно-морковный. Эти напитки сытнее воды и при этом содержат мало калорий. 3. Кукурузные рыльца Напиток обладает сильным действием (подавляющим аппетит). На стакан воды – 30 г кукурузных рылец. Прогреть на водяной бане 15 минут. Процедить и принимать по 1-2 столовых ложки 3 раза в день до еды. 4. Отруби и клетчатка Соприкасаясь с водой, разбухают, заполняя желудок и вызывая чувство сытости. Запивайте водой, чтобы не получить запор. 5. Семена чиа Аналогичный принцип лежит в основе работы экзотических семян чиа

Оглавление

10 хитростей которые помогут сбить чувство голода при похудении.
1. Стакан воды
2. Стакан сока

10 хитростей которые помогут сбить чувство голода при похудении.

1. Стакан воды

Оказывается, наш мозг плохо дифференцирует чувство голода и чувство жажды. Выпейте стакан воды – и в мозг отправится сигнал о «загрузке». Кроме того, выпитая вода заполнит желудок, и за трапезой съедите меньше. Пить воду нужно при любом порыве поесть, а также за полчаса до предполагаемого приема пищи.

2. Стакан сока

Пейте за полчаса до еды или во время голода овощные соки – например, томатный или тыквенно-морковный. Эти напитки сытнее воды и при этом содержат мало калорий.

3. Кукурузные рыльца

Напиток обладает сильным действием (подавляющим аппетит). На стакан воды – 30 г кукурузных рылец. Прогреть на водяной бане 15 минут. Процедить и принимать по 1-2 столовых ложки 3 раза в день до еды.

4. Отруби и клетчатка

Соприкасаясь с водой, разбухают, заполняя желудок и вызывая чувство сытости. Запивайте водой, чтобы не получить запор.

5. Семена чиа

Аналогичный принцип лежит в основе работы экзотических семян чиа. Взаимодействуя с водой, они разбухают, увеличиваясь в размере в целых 12 раз. А еще содержат кальций, калий, железо и антиоксиданты.

6. Семена льна

Также взаимодействуя с водой, они разбухают, Прежде чем их съесть, семена льна желательно измельчить, например, в кофемолке. Или сварить с ними кисель.

7. Горький шоколад

Горький шоколад бодрит, тонизирует и подавляет аппетит. Молочный, его разжигает. Долька черного шоколада и чашка кофе без сахара – хороший способ забыть о голоде.

8. Физические упражнения

Перед тем как съесть пирожок, отожмитесь раз 20, или поприседайте раз 40, или пресс покачайте. Чувство голода пройдет моментально.

9. Ароматерапия

Приятный способ сбить аппетит – ароматерапия. Если причиной голода является нервный стресс и подавленное состояние, вдыхайте запах цитрусовых. Если зависимы от сладкого, «включите» эфирное масло корицы, ванили или муската. Вечерний голод без причины устраняйте, заправив аромалампу фенхелем, чабрецом или анисом.

10. Ванна

Вечерний голод легко победить с помощью «ванной». Добавьте в теплую ванну ароматическую пену, соль, масла. После этой процедуры желание что-нибуть скушать пропадает.