В большинстве диет, представленных в интернете, фигурирует такое понятие, как разгрузочный день. Особенно часто он встречается в диетах для женщин.
Почему разгрузочный день бесполезен и его не стоит проводить вообще, сейчас разберемся.
Что такое разгрузочный день?
Разгрузочный день в контексте “похудательных” диет, это один из дней в неделю, когда не следует принимать пищу вообще, либо стоит ограничиться фруктами/овощами/молочными продуктами.
Обычно рекомендуется устраивать такой день раз в неделю или две.
Непосредственно перед этим днём, следует выпить слабительное, чтобы “эффект” был максимальным.
А какой, собственно, эффект?
По заявлениям составителей подобных диет, разгрузочный день помогает сбросить 1-1.5 килограмма за раз. Однако не спешите радоваться.
Но что не так?
По сути своей, разгрузочный день представляет собой кратковременную сушку тела (Статья: “Сушка для спортсмена-любителя”). В этот день принимаемая пища является максимально безуглеводной, потребляется много воды и не используется соль. Таким образом получается, что в этот день выводится вода из организма и именно таким образом, достигается волшебная цифра в 1.5 килограмма.
Тем не менее, на следующий день никакого ограничения по принимаемой соли нет, поэтому вода в мышцах восполняется и килограммы возвращаются. Если организм был истощен до разгрузочного дня, то на следующий день может произойти гиперкоменсация и вы наберете больше, чем сбросили.
Кроме того в этот день вы ощутите недостаток сил для выполнения повседневных задач и это очень сильно ударит по морали заниматься похудением. А это уже чревато срывом.
А как же похудение? Я ведь не ем углеводы
Это верно, однако, в этот день не предусмотрены физические нагрузки. А без них организм не начнет сжигать жир, а запустит процесс катаболизма - разрушения мышечных волокон с высвобождением энергии. В итоге, вы больше потеряете, чем получите.
Разгрузочный день - это бесполезное испытание для вашего организма. Ни в коем случае не практикуйте подобное, ведь в худшем случае это грозит заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Берегите своё здоровье и подписывайтесь на канал!
До скорой встречи!