Правильное питание, режим дня – это все конечно очень хорошо, но часто мы испытываем перед сном голод, который мешает заснуть и места себе не находим. Поэтому приходится что-нибудь съесть, чтобы не мучаться. Но такой перекус тоже должен быть здоровым, как минимум не нанести вред нашей фигуре.
Вишня
Крайне актуальные перекус для лета. В вишни содержаться противовоспалительные вещества, которые помогают при артрите и болезнях сердца. Более того, вишни полезны для генерации гормона мелатонина, что делает наш сон здоровым.
Бананы
Мелатонин может также увеличиваться в организме и от употребления бананов, а это продукт, который помогает быстро утолить голод.
Киви
Исследования показали, что регулярное употребление киви за час до сна, способствует ускорению засыпания. Киви содержит серотонин, который также способствует снижению тяги к углеводам.
Фисташки
Фисташки содержат существенно больше меланина, чем любые другие орехи. Достаточно съесть всего горсть, чтобы получить дневную норму.
Ягоды годжи
Ну куда сейчас без них? Все вокруг говорят об их пользе, и это действительно так. Они богаты антиоксидантами и содержат немного мелатонина.
Крекеры с сыром
Поддержка правильного уровня сахара в крови очень важна, и нужный эффект можно получить за счет правильного сочетания углеводов и белка. А крекеры или цельнозерновые хлебцы с сыром – это и вкусно и полезно, главное не переусердствовать.
Йогурт
Мелатонин генерируется из аминокислоты триптофана, а для этого нашему организму нужен кальций. Поэтому вечером стоит обратить внимание на йогурты, только не стоит брать с добавление большого количества сахара, натуральный будет наилучшим выбором.
Тыквенные семечки
Тыквенные семечки очень богаты магнием, которые так важен для здорового сна. А еще они вкусные. Если вы любите вечером перед телевизором немного погрызть что-нибудь, то тыквенные семечки будут идеальны.
Яйца
Яйца не только здоровый завтрак, их можно есть на протяжении все дня, в том числе и поздно вечером. Сварите заранее и поставьте в холодильник, на всякий случай.
Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал!