1. Забудьте про диеты!
Диета это кончено хорошо, НО! Их существует просто нереально огромное количество, а угадать что именно подойдёт именно Вам не реально. Так вот, - ЗАБУДЬТЕ ПРО ДИЕТЫ! Главный принцип питания - есть дробно и мало. Ешьте 7-8 раз в день, но порция еды должна быть не больше Вашей ладони. Так организм перестанит депонировать жиры и результат не заставит себя ждать
2. Физические нагрузки
Да, без них не обойтись. Конечно, если Вы ходите в спортзал или занимаетесь с персональным тренером, то Вы бы и статью эту читать не стали. Для остальных же посоветую маленький секретик. Достаточно найти в интернете любую тренировку от Джилиан Майклз и заниматься по ней 3 раза в неделю. Такого рода нагрузки будет вполне достаточно (Многократно проверено на практике!)
3. Спортивное питание
Мы живём в то время, когда доступность узконаправленного питания просто зашкаливает. Даже в нашем небольшом городе аж целых 14 магазинов спортпита. Мой совет: Что бы не рекомендовал вам продавец, единственная нужная добавка - L карнитин. Эта аминокислота заставит Ваш организм тратить на энергию именно подкожный жир. Кстати купить его можно и в аптеке)
4. Вода
Пейте много чистой воды. Чаи, соки и компоты не в счёт. Начните пить до 3 литров чистой воды в день и Вы удивитесь результатам!
5. Свежий воздух
Заставьте себя гулять 1 час перед сном. Именно прогулка обеспечит Вам необходимый и правильный настрой. И никаких телефонов перед сном. Погуляли, покупались и спать. Утром Вы скажите мне спасибо)