ШАГ 1 Определите характер боли и ее возможный источник
Для начала необходимо понять, в какой именно области головы возникает боль. Центром ее сосредоточения может стать:
лоб;
теменная часть;
виски;
затылок;
область глаз.
Затем проанализируйте, возникает ли она в обеих половинах головы или только с одной стороны. Помимо этого определите характер боли: острая или тупая (ноющая), нарастающая, пульсирующая, колющая, толчкообразная. Приблизительно рассчитайте среднюю продолжительность боли от начала ее возникновения и до стихания.
Затем постарайтесь понять, что служит источником неприятных ощущений.
Головная боль может возникать:
после долгой напряженной работы (в том числе за компьютером);
от просмотра телевизора;
вследствие злоупотребления алкоголем или вредными продуктами питания;
при менструациях и ПМС;
как результат депрессии, стресса, эмоционального срыва;
при физическом или моральном переутомлении;
из-за некоторых погодных явлений (например, при перепадах атмосферного давления).
Также головной болью сопровождается целый ряд серьезных заболеваний, требующих обязательного вмешательства специалиста.
К их числу относятся:
травма костей черепа;
сотрясение или ушиб головного мозга;
артериальная гипертензия;
простуда;
грипп;
менингит;
гайморит;
проблемы с зубами;
заболевания ротовой полости;
миопия (близорукость);
опухоли;
внутричерепные кровоизлияния и т. д.
Обязательно вспомните, когда именно вас начали мучить головные боли. Также определите, возникают ли они каждый раз при одних и тех же обстоятельствах, или же каждый раз боль ощущается по-разному и по разным причинам.
ВАЖНО! Обратите внимание на сопутствующие симптомы. Нередко такие ощущения, как тошнота, рвота, головокружение, резкое снижение зрения, повышенная чувствительность к свету, покраснение глаз, отек век, слезоточивость, заложенность носа, могут значительно облегчить последующую постановку диагноза.
ШАГ 2 Попробуйте самостоятельно справиться с головной болью
Даже у совершенно здорового человека могут возникнуть несколько эпизодов головной боли, представляющих собой нормальную реакцию организма на те или иные физиологические состояния или внешние раздражители. Не нужно сразу же бежать к врачу. Сначала попробуйте справиться с головной болью самостоятельно.
Для этого придерживайтесь следующих рекомендаций:
1. Наладьте режим дня. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, принимайте пищу через каждые 3-4 часа.
2. Пересмотрите свое питание. Возможно, вы употребляете много алкоголя или фастфуда, заменяете полноценные завтраки, обеды и ужины на неполезные быстрые перекусы. Включите в свой рацион больше свежих фруктов и овощей. Газированные напитки, пакетированные соки, алкоголь и кофе замените на зеленый или травяной чай. Обязательно выпивайте норму чистой воды – как минимум 1,5-2 литра в сутки.
3. Давайте себе отдыхать, не перерабатывайте. Не стоит засиживаться на работе дольше положенного, а также работать дополнительно по ночам или рано с утра. Помните, что здоровье дороже всего. На работе у вас должен быть четкий график – не перегружайте себя. Исключением может быть только кратковременная ситуация, которая требует неотложного решения. Но это не должно носить постоянный характер.
4. Исключите по возможности стрессовые ситуации. Не встречайтесь с людьми, которые вам неприятны, не ввязывайтесь в ссоры, не посещайте места массового скопления людей, если они вас нервируют и если в этом нет острой необходимости.
5. Оградите себя от информационного шума. Часто причиной головной боли является переизбыток информации. Старайтесь не включать телевизор без крайней нужды. Посмотрите, какие у вас установлены приложения на телефоне, и удалите все лишнее. Оставьте только самые необходимые мессенджеры и социальные сети. Если же удалять вы ничего не хотите, то хотя бы отключите функцию оповещений. Перед сном всегда ставьте телефон в бесшумный режим.
6. Больше времени проводите на свежем воздухе. Чаще гуляйте. Замените встречу с друзьями в кафе на прогулку в парке или пикник на природе в ближайшем пригороде.
7. Занимайтесь спортом. Не обязательно покупать абонемент в спортзал, достаточно выполнять хотя бы легкую зарядку по утрам.
Также старайтесь не акцентировать внимание на головной боли. Если она уже возникла, подумайте о чем-то приятном, отвлекитесь. Как правило, обычная (бытовая) головная боль достаточно быстро проходит. Если же терпеть больше нет сил, переходите к следующему шагу.
ШАГ 3 Посетите аптеку и купите лекарства
В любой аптеке вы всегда найдете таблетки от головной боли. Ниже представлен список наиболее популярных лекарств, а также приведена их средняя цена:
1. Парацетамол – 80 руб.;
2. Анальгин – 25 руб.;
3. Седальгин – 120 руб.;
4. Цитрамон – 20 руб.;
5. Аспирин – 170 руб.
Как правило, достаточно запить одну таблетку стаканом воды, и уже через 10-15 минут боль полностью утихнет. Но не забывайте, что обезболивание – не лечение. Оно помогает лишь на время устранить неприятные ощущения.
ВАЖНО! Если вы думаете или точно знаете, что ваша боль вызвана последствиями травмы, является следствием какого-либо серьезного заболевания или в принципе носит постоянный характер, не занимайтесь самолечением! Обратитесь за консультацией к специалисту – переходите к следующему шагу.
ШАГ 4 Запишитесь на прием к неврологу и получите рекомендации по лечению
Если вы не можете определить причину боли или же предыдущий шаг не дал результатов, следует немедленно обратиться за помощью к врачу. По этому вопросу записывайтесь к неврологу. Есть два варианта: прием у бюджетного врача или запись к частному специалисту. В первом случае вам необходимо получить направление от терапевта. То есть посетите поликлинику, к которой вы прикреплены, сходите на прием к терапевту, опишите свою проблему и попросите выписать направление к неврологу.
При обращении в частный медицинский центр первичная консультация невролога обойдется вам в 1 000-2 000 рублей (в зависимости от квалификации врача). Преимущества такого варианта в том, что вы в тот же день можете пройти обследование, безо всяких очередей и долгих ожиданий. Поищите подобные центры в Интернете, внимательно изучая информацию по каждому. Остановив выбор на подходящей клинике, запишитесь на прием.
В ходе приема врач, будь он из государственного или частного учреждения, попросит вас рассказать о симптоматике головной боли, ее характере, продолжительности и прочих нюансах. Перечислите сопутствующие симптомы. Не забудьте рассказать о полученных травмах, если таковые были, о перенесенных в детском и взрослом возрасте заболеваниях, вредных привычках и образе жизни, который ведете. Если вы занимались самолечением, упомяните, какие именно препараты вы принимали и какой эффект от этого последовал.
При необходимости невролог может направить вас на ряд дополнительных анализов, чтобы получить полную картину состояния вашего организма. Например, если у вас была черепно-мозговая травма, вас направят на МРТ головного мозга. Стоимость данной процедуры – 2 000-5 000 рублей.
Кроме того, могут понадобиться анализы крови, флюорография, врач может измерить ваше давление, проверить зрение. В результате, после полной диагностики, невролог назначит вам терапию или отправит к подходящему специалисту (окулист, психиатр, диетолог, хирург). Запомните все рекомендации и наставления врача и выполняйте их.
Желаем вам крепкого здоровья и никакой головной боли!
Helpcase - Рациональное решение любой жизненной ситуации. Подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь с друзьями!